睡眠和情绪之间存在紧密联系:睡眠不足会加重焦虑、抑郁情绪,而充足的睡眠,能有效调节情绪,缓解焦虑。这是因为调节情绪的神经递质分泌水平可以在充足的睡眠中保持平衡稳定,过度活跃或紊乱的大脑活动得以平静下来,能够帮助缓解精神紧张,平复焦虑情绪,让心态变得平和。...
2026-01-30 xiaowuadmin 48
发表在《中华流行病学杂志》上的一项前瞻性队列研究,首次在中国大规模人群中系统揭示了睡眠状态与肾结石风险之间的关联:入睡困难、睡眠质量差的人患肾结石的风险更高!...
2026-01-29 xiaowuadmin 66
众所周知,充足良好的睡眠不仅可以帮助我们高效恢复体力和精力,让我们每天都精力充沛,还能在多方面促进身心健康。而最新一项研究发现:睡眠还与人的预期寿命存在紧密联系!睡眠不足与预期寿命缩短密切相关,且这一因素对于寿命的负面影响要远超不良饮食和缺乏运动,甚至超过社交孤立等其他健康相关因素,仅次于吸烟!这一研究在熬夜、晚睡成为常态,睡眠问题困扰着越来越多人的今天,再次提醒我们保证充足睡眠、睡个好觉的重要性...
2026-01-28 xiaowuadmin 48
2019年发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC)上的一项超过46万人的大型研究,明确了睡眠不足与心梗的关联:睡眠不足会增加心梗发作的风险。与每晚睡6-9小时的人相比,睡眠时间少于6小时的人群心梗发作风险高20%。...
2026-01-27 xiaowuadmin 70
从中医的角度来看, “心主血,藏神”,当气血亏虚时,心脏得不到足够的滋养,心神便可能失去依托,变得躁动不安,进而引发失眠多梦、半夜易醒且醒后难以再入睡等问题。...
2026-01-25 xiaowuadmin 69
频繁打乱生物钟,如频繁倒时差、熬夜加班或周末放纵晚睡,会加速生物衰老,增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生风险。对于失眠人群来说,保持规律睡眠更为重要。...
2026-01-15 xiaowuadmin 85
睡眠不足会使饥饿素(刺激食欲)水平升高、瘦素(控制食欲、促进代谢)水平下降,容易让人食欲大增,增加高糖高脂食物的摄入,早睡则可以减少这种激素失衡引发的暴饮暴食的冲动。...
2026-01-12 xiaowuadmin 72
。研究表明,当连续三天睡眠不足6小时,呼吸道、疼痛、胃肠道等问题的恶化数据就会达到顶峰;如果这种状态持续一周,身体的新陈代谢、炎症调节、免疫防御及抗压能力等将会受到明显且深层干扰,增加患病风险。...
2026-01-10 xiaowuadmin 80
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