褪黑素是调节我们睡眠-觉醒周期的一种关键激素,其分泌水平随着年龄的增长而自然下降。步入老年阶段,褪黑素的分泌能力随着大脑松果体功能的逐渐退化而下降,导致睡眠时间缩短,睡眠质量下降。研究发现,60岁以上老年人褪黑素分泌量仅为青年时期的1/3左右。...
2025-06-12 深睡小屋 128
在我们的日常生活中,经常能听到一种说法,那就是:“人越老觉越少”。这一观念似乎已经被广泛接受,成为了老年人睡眠减少的“常识”。然而,事实并非如此。PART 01人越老觉越少其实是误区大部分对老年人睡眠的印象基本上就是老年人醒得特别早,有些甚至在凌晨4点多就已醒来。当被问及为何醒得如此之早时,他们通常也会不假思索地回答:“年纪大了,觉少”。事实上,关于老年人睡眠的研究表明,他们的睡眠模式与年轻人相比...
2024-12-03 xiaowuadmin 58
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