在全球健康观念持续提升与可持续发展理念不断深入的背景下，森林疗法作为一种融合自然与科学的健康管理方式，已成为全球关注的焦点。为促进森林康养领域的交流、合作与社会应用，近日，第二届国际森林疗法大会于加拿大不列颠哥伦比亚大学（UBC）温哥华主校区成功召开。...
2025-09-08 深睡小屋 220
众所周知，充足良好的睡眠不仅可以帮助我们高效恢复体力和精力，让我们每天都精力充沛，还能在多方面促进身心健康。而最新一项研究发现：睡眠还与人的预期寿命存在紧密联系！睡眠不足与预期寿命缩短密切相关，且这一因素对于寿命的负面影响要远超不良饮食和缺乏运动，甚至超过社交孤立等其他健康相关因素，仅次于吸烟！这一研究在熬夜、晚睡成为常态，睡眠问题困扰着越来越多人的今天，再次提醒我们保证充足睡眠、睡个好觉的重要性...
2026-01-28 xiaowuadmin 48
浓情腊八，除了“吃的好”，“睡得好”也同样重要！因为美食滋养身体，而高质量的睡眠，可以让身体得到充分修复，让我们以更饱满的状态迎接新年的到来！然而在快节奏的现代生活中，越来越多人被失眠、多梦、半夜易醒、早醒等问题困扰，“睡个好觉”变得越来越奢侈。梦陀螺深睡小屋，为守护每一个人的优质睡眠而来！...
2026-01-26 xiaowuadmin 85
我们在刚睡醒时，身体的肌肉经过一夜的静止，会处于紧张、僵硬状态，醒来后立马起床很可能会因为体位的变化引发头晕、心慌等不适，尤其是中老年人更要小心，减少心绞痛、中风等突发疾病的发生风险。...
2026-01-21 xiaowuadmin 4
当我们在睡前摄入食物时，肠胃需要进行消化工作。这会增加肠胃的负担，导致肠胃蠕动加快，消化液分泌增多。这种身体内部的“忙碌”会向大脑传递信号，让大脑无法完全进入放松状态。...
2026-01-19 xiaowuadmin 56
《2025中国睡眠健康研究报告》显示，中国成年人平均夜间睡眠时长只有6.85小时，零点后才睡的人群占比超半数，有26%的人睡眠不足6小时，36-45岁中年人成为“最缺觉群体”。睡眠不足给人带来的不仅是白天精神萎靡、头脑昏沉、哈欠连天等“表象”，还可能会造成全身炎症！2023 年一项发表在在美国科学期刊《Cell》上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。但幸运的是，有研究发现：每天进行20分钟的中...
2026-01-18 xiaowuadmin 70
占据我们人一生约三分之一的睡眠过程，是大脑和身体进行修复、调节与升级的重要环节。但关系着我们身心健康的其实不仅仅是睡眠质量的高低，还有一些睡眠表现。我们在睡觉的时候，身体发出的一些信号，也许不会引起你的注意，但它可能就是身体向我们发出的一些求救信号，如果我们一直忽视它，就会引发或者加重一系列的健康问题。下面这7个在睡觉时的表现，如果经常出现，可能就是血糖在悄悄升高中的信号，要警惕！Image by...
2026-01-16 xiaowuadmin 8
在清晨的浅睡眠（REM 期），我们的大脑活动有所减弱，但仍然保持着一定的警觉性，身体肌肉放松、呼吸平缓，这个时候更容易被唤醒，且醒后通常感觉还不错，不会有疲惫感。...
2026-01-13 xiaowuadmin 52
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