3月22日下午，由上海市健康产业发展促进协会、上海市健康科技协会主办，心身健康睡眠专业委员会承办的“2025世界睡眠日|自然睡眠 健康之源暨深睡小屋：自然睡眠训练营进万家公益活动启航”大会，在上海市宁夏路777号海棠大厦圆满落下帷幕。本次公益活动旨在提升公众对睡眠健康的认知，倡导科学、健康的自然睡眠习惯，汇聚各方力量共同探讨睡眠问题与解决之道，推动睡眠健康产业的发展。中国非公立医疗机构协会常务副会...
2025-03-22 深睡小屋 280
3个睡眠习惯让你悄悄长胖2021年《美国医学会杂志·网络公开》发布的一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现：22点以后上床睡觉和每天睡眠不足的人，更容易出现肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。1习惯了在22点后睡觉研究中13.6万余名参与者的年龄在35~70岁。根据他们日常的就寝时间，把他们分为了5组：第1组：6点~20点睡觉第2组：20点~22点睡觉第3组：22点~0点...
2026-08-11 xiaowuadmin 266
权威研究证实：这个时间点睡觉“最护心”熬夜的危害，大家都耳熟能详了：精力差、反应迟钝、记忆力下降、免疫力降低，甚至会导致早衰。那睡得越早越好吗？并不是。最近，欧洲心脏病学会（ESC）旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月发表的一项大型研究中，来自英国牛津大学等研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。而且，睡早了，或睡太晚，...
2026-07-24 xiaowuadmin 301
《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中大部分人的失眠加重、睡眠紊乱，都源于长期陷入错误的助眠认知。误区一：睡前小酌，微醺助眠、睡得更香大众认知：睡前喝一杯红酒、白酒，身体放松、头脑发沉，能快速入睡，是低成本助眠方式。科学真相：酒精是睡眠的“隐形杀手”，短期助眠，长期毁睡眠。酒精确实会短暂抑制中枢神经，让人快速产生困意、缩短入睡时间，但它会这也是为什么喝酒后看似睡得久...
2026-06-27 xiaowuadmin 342
褪黑素是人体大脑松果体自然分泌的内源性激素，核心作用是调节人体昼夜生物钟，传递 “天黑该睡觉” 的信号。分泌规律光照会抑制褪黑素分泌，黑暗环境刺激分泌；正常人群21点后分泌量逐步上升，凌晨2-3点达到峰值，清晨随光照快速回落，以此稳定入睡、觉醒节律。现代人褪黑素分泌不足的核心诱因：长期睡前刷手机、电脑，屏幕蓝光抑制松果体分泌功能；昼夜颠倒、频繁熬夜、作息不规律，打乱分泌节律；长期高压焦虑、内分泌失...
2026-06-22 xiaowuadmin 345
睡够8小时就万事大吉研究发现，凌晨0:30后入睡的“熬夜补觉族”，即便总时长达标，心脏病风险仍增加54%、抑郁症风险升高79%。熬夜后多睡会儿就能补回来长期睡眠不足的人，无心血管疾病预期寿命男性缩短2.31年，女性减少1.80年，且这种损害无法通过短期补觉完全逆转。老年人不需要太多睡眠老年人推荐睡眠时长7-8小时，入睡时间宜在22:00-23:00，长期睡眠不足会加速认知衰退，增加痴呆风险。梦陀螺...
2026-02-25 xiaowuadmin 60
有研究表明，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，在算术速度、情景记忆等认知能力测试中表现更好。同时，身体疲惫和困顿的现象有所改善，情绪也随着清醒时间的延长而明显改善，与刚醒来后相比，和刚醒来时相比，40分钟后会更善于交际，心态也更开朗。...
2025-12-25 xiaowuadmin 100
！2025进博优品交易会将于12月19日至21日在进博会的举办地——国家会展中心（上海）首次举办！这是在中国国际进口博览会会期之外，针对特定领域优质产品的延展，重点面向消费端展销，同时吸引采购商、服务商、渠道商等各类主体参加。作为“共享大市场·出口中国” 系列活动的重要一站。...
2025-12-17 xiaowuadmin 114
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