当代年轻人的睡眠困境是社会环境、生活习惯、心理压力共同作用的结果。改善睡眠需要系统性调整,而非依赖单一方法(如褪黑素或助眠APP)。规律作息、减少夜间刺激、管理压力是关键。如果自我调节无效,应及时就医,避免长期睡眠不足影响健康...
2025-06-12 深睡小屋 207
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