3月22日下午，由上海市健康产业发展促进协会、上海市健康科技协会主办，心身健康睡眠专业委员会承办的“2025世界睡眠日|自然睡眠 健康之源暨深睡小屋：自然睡眠训练营进万家公益活动启航”大会，在上海市宁夏路777号海棠大厦圆满落下帷幕。本次公益活动旨在提升公众对睡眠健康的认知，倡导科学、健康的自然睡眠习惯，汇聚各方力量共同探讨睡眠问题与解决之道，推动睡眠健康产业的发展。中国非公立医疗机构协会常务副会...
2025-03-22 深睡小屋 220
睡够8小时就万事大吉研究发现，凌晨0:30后入睡的“熬夜补觉族”，即便总时长达标，心脏病风险仍增加54%、抑郁症风险升高79%。熬夜后多睡会儿就能补回来长期睡眠不足的人，无心血管疾病预期寿命男性缩短2.31年，女性减少1.80年，且这种损害无法通过短期补觉完全逆转。老年人不需要太多睡眠老年人推荐睡眠时长7-8小时，入睡时间宜在22:00-23:00，长期睡眠不足会加速认知衰退，增加痴呆风险。梦陀螺...
2026-02-25 xiaowuadmin 25
2018年《生理人类学期刊》曾发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究也证实，相比起不穿袜子睡觉的人，穿袜子睡觉的人，入睡时间快了7.5分钟，睡眠期间醒来次数少了7.5倍，总睡眠时长平均延长了32分钟，睡眠效率提高了7.6%！...
2025-11-25 xiaowuadmin 87
红枣是我们生活中常见的养生滋补食材，不仅营养价值高，吃法更是多样。干吃、煮粥、泡水、炖汤……怎么吃都行。尤其是在秋冬这一容易让人气血不足的季节，具有补血养气、健脾护胃等作用的红枣更是人们进行“食补”的热门选择。而且中医认为，气血不足是导致人失眠的常见原因之一。适量食用红枣能够补益气血，让全身血液循环更顺畅，大脑能够获得充足的氧气和营养，从而更容易进入深度睡眠状态。同时，红枣中含有的镁元素，还能帮助...
2025-11-15 xiaowuadmin 88
翻来覆去睡不着的痛苦与煎熬每一个在深夜为此挣扎过的人都懂！有些朋友为了早日摆脱失眠困扰，尝试过各种方法，从传统安眠药物到进阶助眠枕，再到白噪音机、香薰机……心思花了不少，钱前前后后也花了好几千块，收效甚微不说，失眠反而有加重趋势，这是为啥？其实问题可能并不是出在这些产品上，而是从一开始方向就错了！以下这3个让你在失眠漩涡里越陷越深的陷阱，看看你中了几个？忽视失眠复杂性，治标不治本Image by ...
2025-10-28 xiaowuadmin 115
人体的体温存在自然的昼夜节律，这种节律与睡眠-觉醒周期紧密相关。核心体温下降是触发睡意的开关，如果体温持续偏高或波动剧烈，就会打乱入睡节奏，让入睡变得困难。...
2025-09-22 xiaowuadmin 126
一般来说，成年人的理想时长是7-8小时，老年人则是6-7小时，但每个人对睡眠时间的需求存在个体差异。有些天生睡眠时间比较短的人，可能只需要睡6小时甚至4、5个小时就能精神饱满，可以满足日间各项活动；而有的人则需要9小时才能感觉舒适。 如果仅仅因为自己的睡眠时间没有达到8小时甚至更短，就觉得自己睡眠不足，失眠了，那就是陷入了误区。判断睡眠是否充足优质，关键在于第二天的精神状态。只要白天精力充沛、注意力集中、工作学习效率正常，即使睡眠时间稍短，也不能算作失眠。...
2025-08-11 xiaowuadmin 50
头部的皮肤相对来说会更薄，而且遍布丰富的血管和神经，对温度的变化更为敏感。当风扇长时间对着头吹，强烈的气流会使得头部大量的热量散失，从而造成头部血管收缩。对于本身就有高血压、高血脂等基础疾病的老年人而言，血管的突然收缩可能会带来血压的波动，增加头晕、头痛的风险，严重时甚至可能诱发脑血管意外。同时，长时间对着头吹还可能刺激面部神经，导致面部肌肉痉挛，出现口眼歪斜等问题，也就是我们常说的“面瘫”。...
2025-08-04 xiaowuadmin 44
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