如果长期受失眠困扰,严重影响白天精神状态,请务必先咨询医生。排除睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等其他器质性病变,这些疾病需要专业的医疗干预,非家用仪器可以解决。...
2025-10-25 深睡小屋 558
很多人认为“人老了,需要的睡眠就少了”?但神经科学的真相是:不是老人“需要”的睡眠少了,而是他们“获得”足量、高质量睡眠的能力下降了。...
2025-10-16 深睡小屋 144
小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的之一。色氨酸是人体合成5-羟色胺(负责情绪放松、愉悦的神经递质)的关键原料。...
2025-10-15 深睡小屋 667
除此之外,也可以通过梦陀螺深睡小屋的核心高科技产品——Nutri sleep6 慢波睡眠机,为自己的睡眠空间营造自然的森林疗愈环境,帮助人在这种环境里稳定自主神经系统,使人感到愉悦、舒适、平静。...
2025-10-13 深睡小屋 74
寒露,是二十四节气的第十七个节气,也是秋季的最后一个节气,意味着天气从“凉 正是转向“寒”。寒露时节,露水增多,气温更低,自然界阳气逐渐收敛,阴气渐盛,此时,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保阴阳平衡。...
2025-10-08 xiaowuadmin 45
睡前饮酒会严重破坏睡眠结构,让人在半夜容易频繁醒来,第二天醒来感到尤其疲惫,头晕乏力。中秋欢聚时刻,饮酒在所难免,但要注意饮酒时间和量。最好在白天饮酒,睡前4小时内最好就不要再喝了;男性每天饮酒量不超过25克酒精,女性不超过15 克酒精。饮酒前最好先吃一些主食或蔬菜,保护胃黏膜,以防引发胃部不适,让人更加难睡。...
2025-10-06 xiaowuadmin 97
在日常生活中,有些人明明也睡满了8小时甚至更久,但白天依旧精神萎靡,常感困倦,而也有些人,每天可能只睡四五个小时,却依然可以保持精神饱满的状态,同时思维清晰,不用咖啡提神,也能有条不紊且高效地完成各项任务,且长期保持这种睡眠模式不会对身体造成负面影响。这种人我们通常称其为天生的“短睡眠者”,他们在学术上被称为功能性自然短睡者(FNSS)。...
2025-09-30 xiaowuadmin 84
发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究发现了“被子重,睡得香”的深层原因:使用重被子可以增加体内自然产生的褪黑素的数量,睡前褪黑素释放得越多,睡眠自然更好。研究首次证明,盖上7kg左右的厚重被子,能够有效增加睡前褪黑素的释放,从而改善睡眠。...
2025-09-29 xiaowuadmin 48
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