在全球健康观念持续提升与可持续发展理念不断深入的背景下，森林疗法作为一种融合自然与科学的健康管理方式，已成为全球关注的焦点。为促进森林康养领域的交流、合作与社会应用，近日，第二届国际森林疗法大会于加拿大不列颠哥伦比亚大学（UBC）温哥华主校区成功召开。...
2025-09-08 深睡小屋 293
3月22日下午，由上海市健康产业发展促进协会、上海市健康科技协会主办，心身健康睡眠专业委员会承办的“2025世界睡眠日|自然睡眠 健康之源暨深睡小屋：自然睡眠训练营进万家公益活动启航”大会，在上海市宁夏路777号海棠大厦圆满落下帷幕。本次公益活动旨在提升公众对睡眠健康的认知，倡导科学、健康的自然睡眠习惯，汇聚各方力量共同探讨睡眠问题与解决之道，推动睡眠健康产业的发展。中国非公立医疗机构协会常务副会...
2025-03-22 深睡小屋 293
忙碌一天后，很多人都有一个固定习惯：睡前冲个热水澡，洗去疲惫、放松身心，以为能沾床就睡。但不少人发现，洗完澡非但不困，反而头脑清醒、辗转反侧，硬生生熬到深夜。其实并非洗澡助眠的说法是错的，真正影响睡眠的核心，是洗澡的时间点。错的时间洗澡，会直接打乱人体睡眠节律，成为失眠的隐形元凶。今天结合权威医学研究与三甲专家科普，拆解洗澡与睡眠的科学关联，帮大家避开睡眠误区，睡个安稳好觉。为什么睡前立刻洗澡，越...
2026-09-15 xiaowuadmin 225
为什么夜里睡眠充足，白天依旧犯困？不知道你有没有这种体验：晚上按时上床，一觉睡够七八个小时，闹钟响起也睡足了理论睡眠时间。可白天上班、上课依旧昏沉，注意力涣散，坐下就想闭眼，喝咖啡也很难完全 “回血”。很多人第一反应是：我是不是还需要多睡觉？ 但现实是，部分人即便继续延长睡眠时间，白天困倦依旧没有改善。这背后，是一个很容易被忽略的常识：睡够时长≠睡好。你的睡眠，可能只是 “假性充足”完整的一夜睡眠...
2026-09-14 xiaowuadmin 331
年纪大了就睡不好？这套科学睡眠法，帮老人安稳睡整夜很多人默认“人老觉少”是正常现象，觉得没必要调理、不用太较真。但其实，睡眠变差不是衰老的必然结果，而是可干预、可改善的健康问题。长期睡眠质量差，不仅会让老人精神萎靡、情绪烦躁，还会增加高血压、免疫力下降、记忆力衰退、情绪焦虑等多种健康风险。今天结合全国爱卫办、国家老龄化研究所、卫健委权威睡眠指南，整理一套专为老年人定制的科学睡眠方案，不用吃药、不靠...
2026-09-10 xiaowuadmin 377
为啥躺在沙发上秒睡，到了床上反而睡不着？白天瘫在沙发上追剧、刷手机，明明毫无睡意铺垫，眼皮却越来越沉，常常不知不觉就沉沉睡去；可到了深夜，洗漱完毕、躺进精心布置的舒适大床，关灯闭眼之后，大脑反而瞬间清醒，翻来覆去辗转难眠，熬到身心俱疲。很多人把这种现象归结为“作息乱了”“矫情”“越该睡越睡不着”，但事实上，这并非单纯的心态问题，而是有严谨睡眠心理学、生理学依据的普遍现象。今天就用权威研究结论，拆解...
2026-09-09 xiaowuadmin 330
睡眠不好、半夜总醒的人注意：可能一日三餐没吃对一直以来，很多人习惯把睡不好归咎于“压力大”“想得多”。2026年8月，国际期刊《自然-健康》刊发的一项研究指出：饮食与睡眠之间存在明确的因果关系，睡眠不好、半夜总醒、入睡慢，可能与一日三餐没吃对食物有关！研究纳入了3500余名健康成年人，通过临床级可穿戴设备对他们的睡眠进行客观分期监测，并实时记录日常饮食摄入，最终积累了近4800个完整匹配的“日间饮...
2026-09-08 xiaowuadmin 288
为什么吃淀粉食物有利于预防失眠？当代失眠人群越来越庞大。《2025 中国睡眠研究报告》显示，超3亿国人存在睡眠障碍，入睡延迟、夜间频繁觉醒、睡眠浅成为普遍困扰。改善睡眠，大家会想到运动、褪黑素、助眠香薰，却很少关注一日三餐里最普通的淀粉主食 —— 米饭、燕麦、杂粮、薯类。临床营养观察发现：长期晚餐主食严重不足的人群，失眠发生概率显著升高；适度摄入优质淀粉，有助于降低失眠风险，改善入睡能力与睡眠连续...
2026-09-05 xiaowuadmin 333
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