3月22日下午，由上海市健康产业发展促进协会、上海市健康科技协会主办，心身健康睡眠专业委员会承办的“2025世界睡眠日|自然睡眠 健康之源暨深睡小屋：自然睡眠训练营进万家公益活动启航”大会，在上海市宁夏路777号海棠大厦圆满落下帷幕。本次公益活动旨在提升公众对睡眠健康的认知，倡导科学、健康的自然睡眠习惯，汇聚各方力量共同探讨睡眠问题与解决之道，推动睡眠健康产业的发展。中国非公立医疗机构协会常务副会...
2025-03-22 深睡小屋 197
关于睡眠时间，很多人并不在乎晚那么一点。同样是22点，有人已进入梦乡，有人却在熬夜玩手机。22点睡与23点睡看似仅差一小时，实际上，对健康的影响差了一大截。Image by Freepik22点入睡相当于搭上了褪黑素的“便车”褪黑素的作用是帮助睡眠，它的分泌受光线影响具有昼夜节律性：白天，褪黑素的分泌维持在较低水平；晚上10点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相...
2026-03-06 xiaowuadmin 330
睡眠不好是为什么？往往不是由一个因素造成的，而是由于多种生理、心理以及环境问题共同作用的结果，如果长时间辗转反侧难以入睡或者凌晨三四点就醒过来再也无法继续睡下去的话，那么很可能是身体发出的健康警告。...
2026-02-14 深睡小屋 2042
更年期（通常45-55岁）是女性卵巢功能衰退、雌激素波动的生理阶段。约60%-70%的女性在此阶段出现睡眠问题，表现为失眠、早醒、多梦、夜间潮热盗汗等，还可能出现睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等，统称“更年期睡眠障碍”。一、为什么更年期容易引发睡眠问题？1、身体里的“闹钟”乱了雌激素就像身体的“睡眠管家”，有助于维持睡眠质量，调节体温，更年期时它突然“罢工”，导致：突然出汗、心跳加快，一晚上被...
2026-02-13 xiaowuadmin 9
睡眠质量差的人只要改变自身的生活习性、生活环境和心理状态就能改善自身的睡眠质量，很多人都有“睡不着”“睡不醒”“睡不深”的情况，人们会以为这只是作息不规律这么简单，其实不然，这背后还隐藏着更复杂的问题。...
2026-02-11 深睡小屋 598
睡眠软糖真的能够帮助你睡个好觉吗？答案并不是十分确定，市场上的“睡眠软糖”大多数都是以褪黑素、GABA或者草本成分为主，在短时间内或许能让人感到放松，但如果长期依靠而忽视了真正的原因，则可能会掩盖实际的睡眠问题。...
2026-02-04 深睡小屋 3219
睡眠浅就是指人在睡觉的时候稍微有点声音或者灯光就会惊醒，一晚上都睡不踏实，这样第二天就容易出现精神不振、注意力无法集中等情况，长此以往还会造成情绪上的起伏以及身体抵抗力的下降。...
2026-02-04 深睡小屋 279
随着现代生活水平不断提高以及全球老龄化趋势的加剧，人们对于健康长寿的渴望与关注可以说是愈发迫切。现代医学研究证实，睡眠质量与健康状况、寿命长短密切相关，长期睡眠不足或睡眠质量差，与多种慢性疾病的风险增加有关，包括心脏病、糖尿病以及心脑血管疾病，从而影响寿命。相反，拥有良好睡眠模式的人往往更容易拥有长寿的体质。这不仅仅是因为睡眠有助于恢复体力，更因为它对于维持我们人体一系列复杂的生理过程至关重要，比...
2026-02-02 xiaowuadmin 68
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