睡眠不足会使饥饿素(刺激食欲)水平升高、瘦素(控制食欲、促进代谢)水平下降,容易让人食欲大增,增加高糖高脂食物的摄入,早睡则可以减少这种激素失衡引发的暴饮暴食的冲动。...
2026-01-12 xiaowuadmin 76
有研究表明,习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里,在算术速度、情景记忆等认知能力测试中表现更好。同时,身体疲惫和困顿的现象有所改善,情绪也随着清醒时间的延长而明显改善,与刚醒来后相比,和刚醒来时相比,40分钟后会更善于交际,心态也更开朗。...
2025-12-25 xiaowuadmin 51
凌晨3点到5点属于寅时,肺经当令,此时肺经会将肝脏在丑时完成推陈出新后的新鲜血液,重新分配并输送到心脏和全身肺腑,而这个过程需要在深度睡眠中才能高效完成。...
2025-12-02 xiaowuadmin 72
老人凌晨早醒,是生理、病理、心理习惯交织的结果。我们需要多一份理解和细心观察,在尊重自然规律的同时,帮助排除疾病隐患,并通过改善生活习惯来提升他们的整体睡眠质量。...
2025-10-20 深睡小屋 746
但如果打盹变得频繁、不可控、且伴有夜间打鼾、憋气、情绪低落或其他身体不适,就必须高度重视,及时寻求专业医疗帮助,找出根本原因,进行针对性治疗。...
2025-10-20 深睡小屋 575
如果你平时规律睡眠的时间段就是在22-23点,当你在这个时间段没有入睡,而是延迟到23点后再睡,一般就属于熬夜。但如果你本身规律的睡眠时间段就是在24-1点,并长期能保持依然在这个时间段入睡,那就不算熬夜。...
2025-10-18 xiaowuadmin 87
“早睡早起”是老年人常见的生理趋势,顺应它并确保睡眠充足是好的。但如果它导致了睡眠不足、日间功能下降或社会隔离,就成了需要干预和调整的问题。核心目标是规律、优质、足量的睡眠,以及与生活和谐统一的作息,而非刻板地追求“早睡早起”这个口号。...
2025-10-18 深睡小屋 186
虽然标题为了吸引眼球写的是“睡前1个动作”,但核心原理恰恰是在早晨完成的。让我们来拆解一下这个“晨光疗法”为什么对改善睡眠(尤其对中老年人)如此有效。...
2025-10-14 深睡小屋 106
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系,以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道,旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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