如果用熊、狮子、狼和海豚，来对应自己的睡眠类型，你觉得自己比较接近哪种动物？

作为美国著名睡眠医学专家、众多明星运动员的专属顾问，布劳斯博士(Michael Breus)根据自己的多年经验，将人分为4种类型的睡眠者，并用4种行为类型相似的动物名称命名：分别是熊型、狮子型、狼型和海豚型。

测测你属于那种动物类型

首先根据问题回答“是/否”

1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？

2.你是否是个吃货？

3.每天是否是闹钟响后才醒？

4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？

5.你是否会因为琐事而担忧？

6.你是否会失眠？

7.你是否失眠时会反思过去或担心以后？

如果你有5个或者5个以上的“是”，那说明你是“海豚型睡眠”，如果少于5个，继续往下答题

选出适合选项 并记录分数

1.如果你第二天没有安排可以睡个懒觉，你会打算几点起床？

A.上午6:30前(1分)   B.上午6:30-8:30(2分)

C.上午8:30后(3分)

2.你需要多长时间来倒时差？

A.始终都倒不了时差(1分)

B.48小时之内就能调整过来(2分)

C.很快就能调整(3分)

3.一日三餐中你最喜欢哪一餐？

A.早餐(1分)  B.午餐(2分)  C.晚餐(3分)

4.起床后，你什么时候警惕性最高？

A.1-2小时后(1分)  B.2-4小时后(2分) 

C.4-5小时后(3分)

5.你认为你自己是一个怎样的人？

A.讲求策略的分析家(1分)

B.善于权衡的思考家(2分)

C.远见卓识的创造家(3分)

6.你什么时候最为警觉？

A.起床后的一到两小时(1分)

B.起床后的两到四小时(2分)

C.起床后的四到六小时(3分)

7.你会在没事时小憩吗？

A.从不小憩(1分)  B.周末时会(2分)

C.小憩后晚上会失眠(3分)

8.你的身体状况最贴近以下哪一种？

A.十分健康(1分) B.一般健康(2分)  C.很不健康(3分)

9.你认为自己是以下哪种人？

A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)

B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)

C.随遇而安并满足于现状(3分)

10.起床时，你是怎样的状态？

A.立即清醒(1分)  B.有些困倦(2分)  C.睁不开眼(3分)

分数总计10-16分为“狮子”；17-23分为“熊”；24-30分为“狼”。

对号入座，你是哪种动物呢？

各类型有何特点

狮子型

- 早起型

- 10%-20%人群

狮子精力充沛，且善于思辩，可以说是天生的领导者。

和其他睡眠类型相比，他们更有自制力，规律饮食、早睡早起。5点30分起床即保持清醒，忙忙碌碌到十点半就准备上床休息了。

熊型

- 白天寻觅型

- 50%人群

和“狮子型”相比，“熊”的生活更加安逸，丰富的三餐加上不定时投喂的小零食，让熊的身材更加圆滚滚。

他们睡眠欲望强，一天得保证稳定有质量的八小时睡眠。睡眠生物钟使他们一般在早上七点醒来，晚上十一点睡觉。

狼型

- 晚起型

- 15-20%人群

和“狮子型”相比，“熊”的生活更加安逸，丰富的三餐加上不定时投喂的小零食，让熊的身材更加圆滚滚。

他们睡眠欲望强，一天得保证稳定有质量的八小时睡眠。睡眠生物钟使他们一般在早上七点醒来，晚上十一点睡觉。

海豚型

- 少睡型

- 约10%人群

海豚型的睡眠质量很差，容易受外界干扰。像细微的声响、不适应的光线等都会使他们感到紧张，破坏睡眠状态。

对于经常紧张的“海豚”来说，营养丰富的三餐可以使他们营养均衡，适时的运动可以使他们保持愉悦的心情。