迈入开学倒计时，你家孩子还好吗？是不是正在疯狂的补作业呢？还是感到焦虑、紧张？其实这就是典型的“开学综合征”。当孩子出现这些情况该怎么办？家长们也莫心慌，积极帮助孩子进行引导和调整

什么是“开学综合征”

“开学综合征”又称为“开学恐惧征”，出现在假期即将结束、开学之前，以中小学生为主的学生群体产生不适应新学期生活的非器质性表现。

“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

心理医生认为这些表现都是人潜意识内对那些不想要面对的事情产生的心理防御，这些让学生感到不愉快的负面情绪会引起躯体症状，而这种症状往往会持续一段时间，直到负面情绪消除。

“开学综合征”易发群体

“开学综合征”有五种易发学生群：

（1）心理素质低且适应能力较差的学生

（2）在学校经常受到老师批评的学生

（3）学习成绩不好的学生

（4）对新环境不能很快适应的学生

（5）一些过于追求完美学业的优秀生

由此可见，容易出现“开学综合征”的学生大多在学习或者学校活动中受到过挫折，因此当孩子出现了“开学综合征”不仅要帮助孩子进行调节，也要及时的进行疏导。避免孩子出现上课听讲分心、学习效率降低的情况，严重的会引起心理问题。

如何摆脱“开学综合征”

那么该如何应对孩子出现的“开学综合征”呢？首先家长要放平心态，切忌过度紧张，避免将自己的焦虑情绪影响到孩子从而加重他们的紧张，要给孩子带来安全感，积极的对孩子进行正向的引导。具体来说，可以带着孩子这样做

01调整作息，早睡早起

快开学了就要尽快适应上学的生物钟。最好的方法是开学前给孩子定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助孩子进入到上学的作息。

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02注意情绪调节

有些孩子或许因为假期作业没有做完怕受到批评而担心，或者自己本来在学校就有不愉快的经历。

这时候孩子需要运用一些方法来让自己尽快地适应，尽快地从负面情绪当中走出来。可以试一试：调整好心态，进行积极的心理暗示；主动与他人交流，合理的宣泄，把自己面临的问题、压力与朋友交流；可以运用一些宣泄的办法，比如大声地朗读、进行适当的运动。

当然情绪的调节并非那么容易，我们在家时可以保持舒曼波康养机常开，通过营造舒曼波环境，可以缓解焦虑、调节情绪。

最后，各位家长别紧张，孩子的“开学综合征”不是大问题，当孩子出现情绪不稳定、焦虑等表现，及时帮助孩子进行调整就可以。开学在即，不要放松警惕，帮助孩子度过假期到开学的过渡期