深睡小屋|你是“长睡眠”者吗？

来源：xiaowuadmin 发布时间：2024-03-14 15:42:21 点击数：

当前社会中，许多人面临睡眠不足的问题，但较少人关注睡眠过多的现象，即所谓的“长睡眠”。所谓长睡眠者，是指那些每天需要超过10小时睡眠才能感到休息充分、恢复活力的人群。虽然这对那些每晚只能睡几小时、经常遭受失眠困扰的人来说似乎是种奢侈，但长时间睡眠实际上可能潜藏健康风险，影响生活品质。

长睡眠的潜在原因

长睡眠背后的原因复杂多变，可能涉及遗传因素、大脑化学物质失衡、生活方式等多个方面。研究表明，某些人的长睡眠倾向可能源于遗传。同时，一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、心脏病和糖尿病，也可能导致人们感觉需要更多睡眠。

长睡眠的影响

尽管多睡觉可能被看作是补充能量的方式，但实际上长时间睡眠与多种健康问题相关联，如心脏病、糖尿病、抑郁症以及认知功能减退。另外，长睡眠者可能会在社交和职业生活中遇到困难，因为他们需要比一般人更多的睡眠时间，这可能在一定程度上限制了他们参与日常活动和社交活动的能力

长睡眠者怎么睡前准备

对于长睡眠者来说，建立良好的睡眠卫生习惯是关键。这包括保持一致的睡眠和起床时间、避免在睡前摄入咖啡因和酒精、以及创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境。此外，适量的日常锻炼也有助于改善睡眠质量。如果长时间睡眠开始对日常生活造成影响，寻求专业医疗建议是非常必要的，以排除潜在的健康问题。

参考文献

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