最近你熬夜了吗？
有些人总想着
不就熬了一会，明天我就去健身
不可否认
健身可以给我们带来很多好处
能增肌减肥还能释放压力
但健身本身需消耗较大的能量
需要充足的休息才可促进肌肉增长和恢复
发挥最大效果
对此也有网友调侃
熬夜伤身体
那么熬夜健身呢？
运动可以抵消熬夜的危害吗？
熬夜后人体的心血管系统会超负荷运转，心脏的跳动节律也会紊乱。若此时再健身，尤其进行高强度运动，会进一步刺激心跳加速和血压升高，增加心脏负担，诱发心源性猝死。
熬夜后运动还可能会加重内分泌系统失调和神经衰弱，因为睡眠不足会导致体内睾酮素、皮质醇、瘦素等激素分泌异常。
而且，熬夜之后进行大强度运动，还容易造成各类运动损伤的发生。这是因为熬夜之后人们的精神处于深度疲惫阶段，注意力很难集中起来，甚至会出现幻觉。这时候做大强度运动，很容易导致动作不规范，增加各种运动损伤发生的风险。
所以，熬夜后第二天健身的方式既不健康也不科学。
熬夜后想运动怎么办
这种情况，建议充分休息之后再去运动。而且运动量也要做出一些调整，选择相对轻松一点的活动。比如，拉伸运动、低强度的慢跑和游泳，并且运动过程中严格控制运动强度。
判断运动强度的方法：用220减去自己的年龄，得到的结果再乘百分之60，就是运动心率的上限，运动心率始终不超过这个数，心血管系统才会保持在相对安全的范围里。
最后还是要强调一下，日常生活中能早睡就别熬夜，要是非熬不可，最好的恢复方式也是睡眠而不是锻炼，把运动安排在充分休息之后再进行才是最好的。
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