深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。具有明显的解除疲劳的作用，且生理修复功能比浅睡眠更强大。

那么，如何判断深睡眠是否充足呢？看自己醒来后的状态就知道啦！

如果睡醒后，你觉得神清气爽、精力充沛，就是深度睡眠充足的表现。哪怕睡眠时间很短，只要你觉得状态好，那就是高质量的睡眠。反之，如果你醒来后依然浑身乏力、无精打采，睡的时间再长也觉得累，那说明深度睡眠可能不够。

一般来说，青年人深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%，如果一晚上睡8小时，大约会经历 4~5 次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。老年人睡眠时间通常更短，深度睡眠占比也在减少。

如今，打工人的时间分秒必争，想要在有限的时间里，获得更多的「深度睡眠」，这几个要素缺一不可。