睡眠是人类必需的生理需求，我们一天中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠相关问题一直备受关注。相信您和家人、朋友们都会谈论过这个话题：睡觉老不老实。
其实每个人在睡着之后都会有不同的表现，有的人会频繁翻身、手脚乱动，而有的人则是保持相对静止的姿势，一整晚都不怎么动弹，那么是什么造成不同的表现呢，到底哪一种更健康呢？
关于这个问题，有些人可能会回答：“当然是因为睡着不舒服，才会翻身”。当然这种说法没有错，研究发现，当皮肤受到的压力超过微动脉压，脉压，即32 mmHg 时，会阻碍氧和营养物质输送至组织，从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生，我们会感到不适，这种不适感会通过神经通路传送给大脑，大脑会做出相应的反射。
要知道，就算是睡着了，大脑也没闲着，也会根据各种信号的刺激而做出相适应的反应。哪怕是在睡眠的深睡眠阶段（最难唤醒的阶段），大脑也会每隔6~8分钟就出现一次“微觉醒”（mini arousals）。
“微觉醒”是身体的一种保护机制，它是在意识层面无法感知的觉醒，只是脑电图显示有短暂的觉醒特征。而这种微觉醒几乎总是与身体运动有关——可能是踢了一下腿，或者是翻了一个身。
先说答案：不一定，需要分情况看。
刚才说了，身体在睡着时出现肢体活动是一种正常现象，从人群数据上看，身体平均每晚的活动次数（包括翻身）可以达到 40~50 次。
如何判断“喜欢翻身、动来动去”是否正常呢？最简单的方法是看白天状态。
所以，如果身边的人说你睡觉总是动来动去，同时，你在白天的状态也不好，比如容易犯困，容易累，情绪不稳，那么建议你早一点看医生。
先说答案：睡觉时，保持一个相对稳定的姿势，对于大多数人来说，的确可能代表着睡得更安稳、更好。
但如果睡觉时，长期保持一个姿势不动，那么和床面接触的皮肤（尤其是骨头凸起处的）是容易受伤的，这种伤叫做“压力性损伤”。你一定听过褥疮这个词，其实，学术上更专业的说法就是压力性损伤。
一项针对健康成人的研究显示，在使用标准床垫的情况下，持续躺 2 小时不动就可能会出现皮肤红斑和缺血改变。也就是说，如果一个人在睡眠时真的可以做到持续整晚不翻身、一动不动，那么第二天早上起来时，大概率上也会发生“周身酸痛”这类难受症状。
读到这里，你一定发现这个问题没有确切的答案。
对于睡觉时经常翻身的人，睡得好不好主要看白天的状态。只要白天的状态不受影响，那就不需要过多担心。
对于睡觉时，睡得很死，基本一动不动的人来说，通常不用过于担心。因为几乎没有人会睡觉时真的一动不动，只是睡姿相对安稳，翻身较少而已。这种情况下，是不大可能出现压力性损伤的。
来源：中国科普