失眠这个词汇相信对很多人来说都不陌生，然而，面对失眠这一普遍存在的现象，我们是否真正了解它？半夜突然醒来，或是整晚辗转反侧难以入眠，这些情况是否都能被归结为失眠？答案或许并不如此简单。

失眠并非仅仅是一种表面的、单一的症状，而是一种复杂的、多维度的睡眠障碍。它可能表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等多种形态，每一种都可能对个体的身心健康造成深远影响。

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如何判断自己失眠？

判断自己是否失眠，可以从以下几个方面进行考量：

入睡困难：即睡眠潜伏期，指的是从躺下准备睡觉到真正睡着的时间间隔超过30分钟。躺在床上长时间无法入睡，大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠状态。这是失眠症的重要判断标准之一。

难以维持睡眠状态：表现为夜间经常醒来，并且很难再入睡，难以维持连续的睡眠状态。也有人会表现为比预期更早醒来，之后就很难再睡回去。

日间功能障碍：第二天白天感到不舒服，社会功能受损。由于睡眠不足，白天出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状，影响工作和生活。

如果以上症状每周至少出现3次，并且持续一段时间，那么你可能正在经历失眠。

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失眠程度的分类？

短暂性失眠（小于一周）：大多数人会因为自身压力、焦虑等各种问题，或睡眠规律打乱、加班等行为出现短暂性失眠问题，这类情况通常会随着时间而改变，但短暂性失眠处理不当就会导致慢性失眠！

短期性失眠（一周至一个月）：因严重或持续性的压力所导致，这种失眠与压力有明显的相关性，需要调节，否则也会导致引发更为严重的失眠。

慢性失眠（大于六个月）：慢性失眠的原因就较为复杂且难以发现，通常会出现躯体方面疾病导致失眠、情绪精神障碍而导致失眠、用药物或其它东西导致失眠、睡眠周期不规律等造成失眠。

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如何应对失眠？

睡眠作为人类不可或缺的生理需求，对于维持个体注意力、警觉性、记忆力、学习能力以及执行功能等至关重要。当人体遭遇失眠困扰时，可能会引发一系列健康问题。因此，在日常生活中，我们应当采取何种措施来有效应对失眠？

建立良好的睡眠习惯：保持固定的睡觉和起床时间，建立规律的作息习惯。避免在床上看电视、使用手机或其他带有刺激性的电子设备。

调整睡眠环境：确保睡眠环境安静舒适，保持房间的适宜温度和湿度。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，创造一个更好的睡眠氛围。

打造荷电粒子微环境：研究发现，当处在荷电粒子环境中更有助于睡眠，深睡小屋家居环境健康睡眠系统应用荷电粒子NAI芯片(模块)、荷电粒子波调谐模块等原创关键核心技术，能营造有利于深度睡眠的微环境，提供非药物、非接触、无损伤的深度睡眠解决方案，调节大脑深度睡眠稳态。

适量运动：适度的身体锻炼可以促进睡眠质量。但要注意不要在睡前进行过激的运动，以免兴奋大脑。

失眠作为一种常见的睡眠障碍，对身心健康有着不可忽视的影响。通过判断自己是否失眠，了解失眠的程度分类，并采取适当的应对措施，我们可以更好的进入睡眠状态，享受健康美好的生活。

如果你正在经历失眠，不妨尝试一下在睡前二十分钟左右打开深睡小屋家居环境健康睡眠系统，物理性干预，非药物、非接触、无损伤，在家居场景中也能拥抱有益睡眠的健康自然环境~