深睡小屋-这三种觉劝你少睡为妙

深睡小屋-这三种觉劝你少睡为妙

来源:xiaowuadmin 发布时间:2024-03-21 17:28:30 点击数:

睡眠对于我们的身体健康有多重要?相信并不用过多解释。人的一生大约三分之一的时间都处在睡眠当中,但是并不是所有的睡眠都是合理的,有些睡眠甚至还会危害我们的身体健康。 以前有句古话,说的是“人睡三觉,命比纸薄”。究竟是哪三种呢?大家一起来看看吧~




吃完就睡




许多人有个普遍现象,饭后总是感到疲倦,不停地打哈欠,甚至直接躺下休息。实际上,这种疲劳感是正常的生理反应,因为饭后身体会将气血和液体转移到肠胃以帮助消化和吸收,这会导致大脑供血减少,从而感到昏昏欲睡。

另外,如果脾胃功能较弱,无法有效转化食物中的营养,便会产生饭后困倦和无力感。立即午睡不仅会干扰正常的消化吸收过程,还可能加重脾胃负担,增加患胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的风险。    




日夜颠倒的睡




长久以来,有一种说法广为流传,即“每天必须保证八小时的睡眠”。。那些因睡眠不足而感觉身体状况受损的人,问题仅仅在于他们没有获得足够的睡眠。因此,很多人在熬夜的同时,还自我安慰道,只要白天补足睡眠,就能保持健康。这种观点的传播,究竟还要对多少人造成伤害呢?

深睡小屋然而,中医并不认同这样的看法。中医认为,睡眠的昼夜节律被打破,对身体的伤害是无法通过简单的白天补觉来弥补的。我们的日常活动,如早餐和夜间睡眠,都应该顺应自然规律。在中医理论中,人体器官按照一定的时辰轮番工作,以维持身体的正常运转。例如,在凌晨1点到3点,是肝脏的主要工作时段。这时,肝脏需要血液来滋养并进行自我修复。处于沉睡状态可以最佳地促进肝脏的健康。如果在此时熬夜,肝脏将无法得到充分的血液回流,导致毒素无法排出,新鲜血液无法生成,进而可能引发胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等疾病。因此,确保在肝经当令时能够进入深度睡眠,对我们的肝脏健康至关重要。



睡懒觉




许多人工作日的忙碌导致他们在休息日拼命补眠,仿佛要“补回”那些失去的睡眠。然而,过度的补觉并非健康的选择。认为多睡能恢复体力是一种误解,它可能暗示着你的身体出现了问题。很多人习惯于睡懒觉,甚至睡到中午,但这并不一定能减轻疲劳,反而可能让你感觉更加疲惫,甚至出现腰酸背痛的情况。

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这是因为长时间的睡眠导致身体机能处于一种半休眠状态,心跳和血液流动减缓,代谢废物无法及时排出,从而导致起床后全身无力。如果你平时作息时间稳定,节假日突然改变睡眠模式,会刺激大脑下丘脑,引发激素失衡,可能会在醒来后感到情绪低落或头痛,影响你的精神状态


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