良好的睡眠不仅对健康至关重要，也是学习效率的保证。研究表明，牺牲睡眠而熬夜是错误的选择。
在2014年，一组华裔科学家在《Science》杂志上发表了一项研究。他们训练小老鼠学会头顶木棍的技能后，让它们去睡觉，并利用仪器监测大脑活动。研究发现，小老鼠大脑中的神经细胞突触在睡眠期间发生了生长，这种生长被称为“树突棘”，它是神经连接形成的最基本单位。换句话说，学习和睡眠的结合可以促进大脑神经细胞的生长，从而真正实现“增长智慧”。
此外，充足的睡眠对提高记忆力也至关重要。这背后的关键在于大脑中的一个区域，被称为“海马回”。海马回就像大脑中的图书管理员，负责筛选和储存重要的信息为长期记忆。有趣的是，海马回主要在人们深度睡眠时进行信息的编码和筛选工作。这是因为在我们清醒时，身体会产生大量代谢废物，而大多数的清理工作需要在睡眠中完成。特别是大脑在高强度工作后，会产生许多有害的代谢物质，这些物质需要依靠睡眠时脑脊液的清洗作用来清除。
所以，如果为了贪图多学点东西而去熬夜，反而会导致海马回无法工作，记忆力下降，耽误学习效率，是真正的得不偿失。■很多学霸案例都证明，知识获取的效率更重要的是劳逸结合，而不是一味地狠狠砸时间那么，如何让海马回工作的时候，让你多记住点东西呢？我们得先了解海马回喜欢什么样的信息，针对性地在白天投其所好——它喜欢「有利于你生存的信息」。
这给我们揭示了一个道理：若以内心的热情去学习，即便是枯燥的知识也能变得有趣，从而轻易地被海马体接受并牢记。而对于那些缺乏兴趣或显得乏味的学科，我们则需要通过反复学习，让海马体误以为这些信息至关重要，进而将其归入长期记忆之中。
当然，重复背后也是有讲究的——
要专心致志，否则海马回会觉得这个信息不重要，选择性忽略；要每次和前面背过的内容一致，否则海马回会判定为新信息，重新来一遍编码和筛选；要学以致用，运用知识是激活海马回的最佳时间点。