怎样才能睡好-春节狂欢浪潮中,如何拯救即将”掉线“的睡眠?

怎样才能睡好-春节狂欢浪潮中,如何拯救即将”掉线“的睡眠?

来源:xiaowuadmin 发布时间:2025-01-30 08:00:11 点击数:



目前,熬夜成为许多人难以摆脱的生活习惯,已是我们大多数人的共识。特别是在春节这样盛大的假期,熬夜现象发生的概率在走亲访友的热闹氛围、与好友重逢的欣喜激动里不自觉攀升。


我们都知道占据人一生约三分之一时间的睡眠对身心健康至关重要,因此在大家尽情享受欢乐假期之时,我们温馨提醒您:合理安排春节期间的各项活动,确保充足睡眠,避免过度劳累。让自己在假期中既能收获欢乐,又能保持良好的身心状态。


春节高质量睡眠宝典


深睡小屋,解决失眠问题

Image by  Freepik


合理规划时间:春节期间,我们可以给自己制定一份时间表,将走亲访友、娱乐活动和休息时间进行合理安排。并保证不低于7小时的睡眠时间,具体可根据自己第二天的精神状态进行适当调整。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,让身体适应规律的作息。


控制电子产品使用时间:假期期间,使用电子设备的时间会有所增加。但是其屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠。所以可以给自己设定一个时间限制,比如玩游戏不超过多长时间小时,追剧不超过几集,避免沉迷其中。并在睡前1-2小时,关闭手机、电脑等电子产品,或减少对它们的使用时间。


可以选择听一些舒缓的音乐、泡个热水澡、阅读纸质书籍等,让身体和大脑逐渐放松,为入睡做好准备。


注意饮食:春节期间,大家的饮食往往比平时更加丰盛多样,也较为随性、放纵。但睡前若是过度进食,会加重肠胃负担,容易引发肠胃不适,使人在夜里辗转反侧睡不好。为了能在春节假期也拥有良好的睡眠质量,建议大家合理安排晚餐时间和食量,尽量不要太晚用餐,也不要吃得过饱。


同时,要避免在睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品,以及食用刺激性食物,以免大脑神经因受刺激而过度兴奋,从而让人难以平静下来进入梦乡。


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适度运动:春节期间,不要因为忙碌或懒惰而放弃运动。可以选择一些简单的室内运动,如瑜伽、伸展运动等,或者在天气好的时候,到户外散步、慢跑。适度的运动能促进血液循环,增强体质,还能适度增加身体疲劳,帮助我们更好地入睡。


营造适宜的睡眠环境:春节期间家里可能比较热闹,但在睡觉的时候,尽量营造一个安静、昏暗、舒适的睡眠环境。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具,帮助自己更好地入睡。


研究表明,当人置身于高浓度的荷电粒子环境中更有益睡眠。连续七届参加进博会,2022年曾入驻冬奥奥运村为中国运动员提供健康睡眠保障的深睡小屋为您更好地享受安稳夜晚保驾护航,助力您以活力充沛的精神风貌走亲访友。


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深睡小屋家居环境健康睡眠系统致力于打造负荷电粒子为优势的微环境,应用荷电粒子NAI芯片(模块)、荷电粒子波调谐模块等原创关键核心技术,通过载能荷电粒子以有助于睡眠频率的形式,与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅,调节大脑深度睡眠稳态,营造有利于深度睡眠的微环境。


为进一步改善国人睡眠状况,助力健康中国,我们启动了“健康中国·深睡小屋进万家专项行动”,在上海、广东、山东、山西、河北、河南、四川等多地开设了睡眠体验中心,带大家体验和享受健康的深度睡眠。


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春节是一个充满欢乐和团聚的节日,但我们也不能因为过度娱乐而忽视了自己的健康。让我们在享受假期的同时,也能保证充足的睡眠,做到劳逸结合,规律作息,以饱满的精神状态迎接新的一年,开启健康、美好的生活。希望大家都能度过一个愉快、健康的春节假期!

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深睡小屋医疗管理有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系,以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道,旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。
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