别在春节放纵睡,身体这些部位伤不起!看完你还敢吗?

别在春节放纵睡,身体这些部位伤不起!看完你还敢吗?

来源:xiaowuadmin 发布时间:2025-01-31 09:00:15 点击数:


春节假期,大家除了和家人朋友欢聚,最开心的事莫过于早晨既能睡到自然醒,白天又能随时补觉,恨不得想一次性把平时缺的觉都补回来。可你有没有发现,有时候睡得太久,非但没神清气爽,睡不好,反而脑袋昏沉、浑身难受,更加疲倦?那么,这又是为什么呢?本期内容,我们从一个新视角来了解一下!


黄帝内经》:久卧伤气

深睡小屋,解决失眠问题

Image by  Freepik


在中医经典《黄帝内经》的《素问·宣明五气篇》里,有这样一段论述:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久行伤筋,久立伤骨,是谓五劳所伤。”其中,长时间躺在床上,身体处于静止状态,气的运行就会受阻变缓,身体代谢也跟着慢下来,会使脏器功能逐渐弱化,就会给身体带来损伤,包括肢体疲倦乏力,干什么都提不起精神,萎靡不振。这也就是有时候我们睡得时间长了反而会觉得越睡越累,更没精神的一个原因。


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伤肺气:肺主气,司呼吸,主宣发肃降,调节着全身之气的运行和分布。长时间卧床,身体活动量减少,肺的呼吸功能得不到充分锻炼,清气吸入不足,浊气不能排出,气机运行不畅,导致肺气虚弱,就会出现身体困重、肢倦乏力等情况。



伤脾气:脾为后天之本,主运化,将饮食水谷转化为水谷精微,并将其输送到全身各处,以滋养脏腑经络、四肢百骸。长时间久卧会使脾胃的运化功能受到影响,胃肠蠕动减慢,食物的消化、吸收和输布都会出现障碍,进而导致脾气虚弱。长此以往,会神疲乏力、昏昏欲睡、反应迟钝。


伤心气:长时间卧床会伤心气,是因为身体长时间不动,血液循环就会变慢,心脏功能慢慢受到影响,心气也跟着不足。而且一直躺着,身体代谢变慢,血液里可能会有一些废物排不出去,也会给心脏增加负担,进一步伤了心气。 


心主神志,心气足的时候,人就精神饱满、头脑清醒。心气被伤,心脏便没办法很好地把血液输送到大脑,大脑得不到充足的气血滋养,就会变得昏昏沉沉的。同时,心气不足也会让全身气血运行不畅,身体各部位得不到足够的营养和能量,人自然就会觉得疲倦乏力,感觉睡了跟没睡一样。


伤肾气:肾主骨生髓,长时间躺着不动,骨头得不到足够的活动和锻炼,会影响到肾的功能,导致肾气受损。肾为先天之本,肾气不足会使身体的整体机能下降,气血生化和运行都受影响,身体没有足够的能量和动力,人就会觉得疲倦乏力,干什么都没精神。


由此看来,久卧伤气,会使心肺脾肾功能减弱,气血生化和运行出现异常。假期睡懒觉虽惬意,但过度睡眠有时不仅不能缓解疲劳,反而可能加重身体负担,让人越睡越累,对健康造成负面影响。保持规律的作息,合理安排睡眠时间,才是真正的养生之道!



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