养生睡眠的原则，《黄帝内经》中有精辟论断：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，子而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起，这里的晚睡，不是让您睡的很晚，而是应在适当的时间入睡。其实，春天提倡晚睡早起并不新鲜，我国有句流传已久的养生民谚：“立春雨水到，早起晚睡觉”，它就是从上面说的《黄帝内经·素问·四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。

人们应当顺应自然界的变化，适当调整作息，晚些睡觉，早些起床，并在户外漫步，悠然地活动身体，让精神寄托于自然之中。餐后和睡前，散步于闲静之地，不仅能帮助消化，还能使心灵放松，身体和精神得到休息，感到神清气爽。

初春时节，天气时暖时寒，应根据实际情况增减衣物，预防感冒，以及流感、急慢性支气管炎、肺炎等疾病的发生。因此，适度的“春捂”是很有必要的。春季睡眠宜“按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能夜补一小时；休脑并用，形与神俱，精神乃治”。