同样经过一整晚的休息，有人在醒来后精力充沛、神清气爽，有人在醒来后却昏昏沉沉、异常疲倦，很多人可能会把后者单纯归咎于缺乏睡眠或是睡眠质量不佳，却忽略了这也有可能是身体在向你发送血脂水平已经超标“警报”！因为血液中如果脂质过高会增加血液黏稠度，从而导致血液循环减慢，大脑供氧不足，引发持续的疲劳感于与困倦感。

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除了异常的疲倦与困倦，如果你在晨起后还有以下表现，更要警惕其背后隐藏的“血脂超标”这一健康隐患，以防忽视这些身体信号，任由血脂异常发展，导致血管变硬、变窄，增加心脑血管、代谢型疾病的发生风险，甚至可能会损害胰腺、肾脏等重要脏器。

一、晨起头晕，半天缓不过劲

我们在夜间睡眠时，血液循环本就相对缓慢，而血脂超标的人血液粘稠度会更高，脑部供血不足的情况会进一步加剧。如果早上醒来后一坐起来就感觉天旋地转或是持续性的头晕，半天缓不过劲儿，且这种情况频繁出现，要及时警惕血脂异常的可能。

二、晨起手脚发麻冰凉，持续时间长

虽然说有些人在早晨可能会因为四肢末梢的血液供应不足，就出现手脚发麻、冰凉的情况。

但血脂超标引起的晨起手脚发麻冰凉，持续的时间往往比较长，即便起床后活动一段时间，也没有得到明显缓解，还可能伴随手脚沉重、无力的感觉，甚至出现手脚活动不灵活、指尖刺痛等表现。如果早晨醒来经常发现这种手脚发麻冰凉的情况，一定要重视起来。

三．晨起后胸闷气短，呼吸不畅

早上醒来后，身体由静变动，心脏需要泵出更多的血液来满足身体活动的需求，而高血脂会增加心脏负荷，当心脏供血不足时，会出现胸闷、气短、呼吸费力等表现，部分人还可能伴随胸部压迫感或轻微胸痛。

发现血脂超标信号，该如何应对？

1. 专业检查，针对性干预

首先可以进行全面专业的检查，明确自己的血脂异常类型和严重程度，结合自身实际情况，进行针对性干预，避免自行购买降血脂药物服用，以免因用药不当带来健康风险。

2. 调整饮食，科学降脂

多吃富含膳食纤维的粗粮（如燕麦、糙米）；适当多吃大豆、洋葱、香菇以及深色蔬果等；适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼、橄榄油等，减少动物内脏、肥肉、油炸食品、甜食等高油、高糖、高胆固醇食物的摄入；食盐用量每日不超过5g，限制单糖和双糖的摄入，戒烟限酒。

3. 坚持运动，促进脂质代谢

规律的有氧运动能有效促进身体的脂质代谢，降低血液黏稠度。高脂血人群每周进行5～7次体育锻炼，每次30分钟中等及以上强度的运动。以运动后微微出汗、不感到过度疲惫为宜，避免剧烈运动。

当然，如果你在早晨醒来后感觉头脑昏沉，浑身乏力，仿佛没睡一样，在排除血脂异常等问题后，可以先尝试调整一下自己的生活方式和作息习惯，提升睡眠质量。如果调整一段时间后未得到明显缓解，最好及时进行睡眠监测或检查，寻求专业帮助。

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