一、光线系统大改造安装智能遮光帘(100%遮光率)实测数据:遮光后卧室亮度<5勒克斯(月光约10勒克斯)搭配双层窗帘:内层遮光布+外层装饰帘可调色温主灯睡前2小时切换至3000K暖黄光安装床底智能灯带(亮度10%,色温1800K)...
2025-06-30 深睡小屋
老年人早醒,是生物钟随年龄调整的正常生理现象,无需过度恐慌。早醒后躺在床上如果超过20分钟依旧未入睡,可以起床进行一些低强度活动,比如看书、听广播、叠衣服、深呼吸、渐进式肌肉放松等(避免强光或脑力劳动),等到有困意再回床。...
2025-06-27 xiaowuadmin
睡眠不是从晚上躺下才开始的,而是贯穿全天的生活方式。经过多年调整,我总结出一套从清晨到夜晚的自然助眠习惯,帮助身体顺应昼夜节律,逐步改善睡眠质量。...
2025-06-27 深睡小屋
作为一个与失眠抗争了整整十年的"资深"患者,我想分享的不是医学理论,而是一个失眠者的真实康复历程。从最初的彻夜难眠到现在的规律作息,这段旅程教会我的远不止如何入睡那么简单。...
调节体温节律比强制早睡更重要,我现在固定22:00泡脚→自然困意来袭的模式,比设闹钟提醒睡觉可靠10倍。...
2025-06-26 深睡小屋
人因为熬夜、失眠而导致睡眠不足时,血压、心率会因为交感神经持续兴奋,肾上腺素等激素分泌的大量增加而升高、加快。血压和心率在正常睡眠模式下的“昼夜节律”被破坏,血压持续处于高位,血管壁长期受到高压冲击,便容易引发动脉硬化。而且,血管内皮细胞在睡眠时会分泌具有舒张血管、抑制血小板聚集功能的物质,睡眠不足会导致这类物质的合成减少,引发内皮功能紊乱,加速血管病变。...
2025-06-26 xiaowuadmin
碳水化合物摄入不足会影响色氨酸进入大脑的效率。当摄入碳水化合物不足时,血液中其他浓度相对较高的氨基酸会与色氨酸竞争通过血脑屏障,色氨酸进入大脑的量就会减少,从而影响 5-羟色胺和褪黑素的合成,导致睡眠质量下降。...
2025-06-25 xiaowuadmin
是的,长期熬夜对心脏的危害远超想象!《欧洲心脏杂志》研究显示,连续熬夜(睡眠<6小时/天)可使心脏骤停风险 增加75%,而猝死案例中约 80% 与心血管问题相关。...
2025-06-25 深睡小屋
深睡小屋医疗管理有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系,以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道,旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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