如果长期受失眠困扰，严重影响白天精神状态，请务必先咨询医生。排除睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等其他器质性病变，这些疾病需要专业的医疗干预，非家用仪器可以解决。...
2025-10-25 深睡小屋
同样经过一整晚的休息，有人在醒来后精力充沛、神清气爽，有人在醒来后却昏昏沉沉、异常疲倦，很多人可能会把后者单纯归咎于缺乏睡眠或是睡眠质量不佳，却忽略了这也有可能是身体在向你发送血脂水平已经超标“警报”！因为血液中如果脂质过高会增加血液黏稠度，从而导致血液循环减慢，大脑供氧不足，引发持续的疲劳感于与困倦感。Image by Freepik除了异常的疲倦与困倦，如果你在晨起后还有以下表现，更要警惕其背...
2025-10-25 xiaowuadmin
倒计时11天，国家会展中心（上海）将隆重迎来这一年一度的全球盛会——第八届中国国际进口博览会。2018年11月，习近平总书记在首届进博会开幕式主旨演讲中指出，举办这一国家级展会，“是中国着眼于推动新一轮高水平对外开放作出的重大决策，是中国主动向世界开放市场的重大举措”。从2018年到2025年，当时间的齿轮在无声间悄然转动八载，这一由习近平主席亲自谋划、亲自部署、亲自推动的，世界上首个以进口为主题...
2025-10-24 xiaowuadmin
理解睡眠问题背后的慢性病根源，是采取有效干预的第一步。如果您的睡眠受到严重影响，建议及时咨询老年科、神经内科、精神科（睡眠门诊）或呼吸科的医生。...
2025-10-24 深睡小屋
认知行为疗法治疗失眠是首选的推荐方法，同时培养良好的睡眠卫生习惯，如固定作息、白天适度光照和运动、睡前放松等。理解这些生理原因，有助于我们更科学地看待老年人的失眠问题，给予他们更多的理解和正确的帮助，而不是简单地归咎于“年纪大了都这样”。...
2025-10-23 深睡小屋
关心家中老人的睡眠健康，应更多地关注他们整体的睡眠感受和白天的精神状态，而不是纠结于是否做梦。如果老人长期睡眠不好，并影响日常生活，建议及时咨询医生或睡眠专家。...
《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待日光。” 霜降后，人体的阳气也随着自然届的阳气向内潜藏，睡眠应以“早睡晚起”为原则，每晚可以在21:30-22:00左右入睡（最晚不要超过23点），早睡可以帮助身体储存阳气，晚起可以固阴精。...
2025-10-23 xiaowuadmin
当你感到困倦并躺到床上准备入睡时，正是DMN进入更活跃状态的时候。一方面是因为此时外部刺激减少（白天被工作、社交等外部信息占据），大脑的注意力从“外部”转向“内部”，DMN被彻底“解放”，开始疯狂运转；另一方面，如果你在白天积累了压力、焦虑或未解决的情绪，DMN会在身体放松时，优先处理这些被大脑标记的“待处理事项”，导致“思维反刍”越想越精神。关键是，DMN的活跃状态与睡眠所需的“大脑低唤醒状态”直接冲突，虽然你身体已经很疲惫，但是大脑依然在高速运转，...
2025-10-22 xiaowuadmin
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