关心家中老人的睡眠健康,应更多地关注他们整体的睡眠感受和白天的精神状态,而不是纠结于是否做梦。如果老人长期睡眠不好,并影响日常生活,建议及时咨询医生或睡眠专家。...
2025-10-23 深睡小屋
《黄帝内经》有云:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;冬三月,早卧晚起,必待日光。” 霜降后,人体的阳气也随着自然届的阳气向内潜藏,睡眠应以“早睡晚起”为原则,每晚可以在21:30-22:00左右入睡(最晚不要超过23点),早睡可以帮助身体储存阳气,晚起可以固阴精。...
2025-10-23 xiaowuadmin
当你感到困倦并躺到床上准备入睡时,正是DMN进入更活跃状态的时候。一方面是因为此时外部刺激减少(白天被工作、社交等外部信息占据),大脑的注意力从“外部”转向“内部”,DMN被彻底“解放”,开始疯狂运转;另一方面,如果你在白天积累了压力、焦虑或未解决的情绪,DMN会在身体放松时,优先处理这些被大脑标记的“待处理事项”,导致“思维反刍”越想越精神。关键是,DMN的活跃状态与睡眠所需的“大脑低唤醒状态”直接冲突,虽然你身体已经很疲惫,但是大脑依然在高速运转,...
2025-10-22 xiaowuadmin
受遗传因素影响,还有些天生属于“短睡眠者”(约占1%-3%),每天可能只需要4-6小时睡眠就能够保持精力充沛,可以高效应对日间各项任务;少数 “长睡眠者”(约占2%),需要9小时甚至10小时左右的睡眠才能恢复良好状态。由此可见,每个人所需要的睡眠时间各异,自己每天需要睡多久应该根据自身身体感受和实际需求来判断,而并非单纯的数字。比纠结于具体时长,保证高质量的睡眠才是关键,而且即便是睡够了8小时也并不等同于睡得好。...
如果老人夜间睡眠问题非常严重,甚至可以考虑尝试取消午睡,看看是否能将睡眠压力累积到晚上,从而改善夜间睡眠的连续性和深度。这需要根据个人情况来尝试和调整。...
2025-10-21 深睡小屋
老年人睡眠变浅是多种因素交织的结果。 首先要理解这是老化的一部分,不必过度焦虑。然后通过改善生活习惯和睡眠卫生来积极应对,同时密切关注可能存在的健康问题,必要时寻求专业医疗帮助。...
老人凌晨早醒,是生理、病理、心理习惯交织的结果。我们需要多一份理解和细心观察,在尊重自然规律的同时,帮助排除疾病隐患,并通过改善生活习惯来提升他们的整体睡眠质量。...
2025-10-20 深睡小屋
但如果打盹变得频繁、不可控、且伴有夜间打鼾、憋气、情绪低落或其他身体不适,就必须高度重视,及时寻求专业医疗帮助,找出根本原因,进行针对性治疗。...
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系,以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道,旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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