色氨酸是合成血清素和褪黑素的关键前体物质。血清素可以帮助调节情绪、缓解焦虑,为睡眠提供良好的心理条件;褪黑素则是调节睡眠-觉醒周期的关键激素,可以直接调控我们人体的生物钟,促进更快入睡,提升睡眠质量。...
2025-12-23 xiaowuadmin
低质量碳水食物升糖指数高,且容易被人体所消化吸收,容易使血糖在短时间内快速飙升,刺激胰岛素大量分泌,让血糖又快速下降,而这种血糖的剧烈波动,会通过影响激素的分泌和神经系统,把你从睡眠中“唤醒”,影响睡眠质量。...
2025-12-22 xiaowuadmin
。虽然说做梦是我们在日常中比较常见的一种生理现象,很多人可能也不当回事,但如果你频繁做噩梦,并在睡梦中伴随大喊大叫、拳打脚踢、翻滚奔跑,甚至还会从床上摔下来,误伤自己或是身边人,就要警惕你是否存在快速眼动期睡眠行为障碍。...
2025-12-16 xiaowuadmin
对健康和死亡的担忧,本质上是生命渴望延续和幸福的强烈信号。 它不是你的敌人,而是提醒你关注当下、珍惜生命的内在声音。接纳它的存在,但不被它裹挟,是你可以练习的能力。...
2025-12-16 深睡小屋
睡眠是身体的修复时间,长期睡不好会透支健康。从今天起,主动管理睡前的“小习惯”,往往比任何助眠产品都更有效。如果你也常踩第1条的坑,不如今晚就试试放下手机,感受一下不一样的睡眠质量吧。...
延迟再次入睡时间。如果在床上躺了30分钟还没有睡着,最好起身去客厅或书房做一些低刺激的活动,比如:整理整理桌子、扫扫地、叠叠衣服,也可以看几页纸质书、听一段舒缓的音乐、做一些简单的拉伸动作,等到有困意再上床,以防让床和“失眠焦虑”形成关联的同时,帮助大脑慢慢从夜醒后的“兴奋状态”切换到“放松状态”,活动中注意不要开强光,开一盏小夜灯或台灯就好。...
2025-12-15 xiaowuadmin
茼蒿之所以能够促进睡眠,主要来自其两大核心成分:色氨酸与维生素B族。前者是合成褪黑素和血清素的关键原料,褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期的关键激素,血清素有助于调节情绪和睡眠周期。同时,维生素B1、B6等B族维生素,也参与神经系统的代谢,能缓解神经紧张,对改善因为情绪焦虑、神经兴奋导致的入睡困难具有积极帮助。...
2025-12-14 xiaowuadmin
睡前1小时用手机/平板/电脑,工作日睡眠直接少 7.64 分钟,每周累计亏觉 48分钟,长期下来容易导致慢性睡眠不足!...
2025-12-13 xiaowuadmin
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系,以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道,旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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