小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的之一。色氨酸是人体合成5-羟色胺(负责情绪放松、愉悦的神经递质)的关键原料。...
2025-10-15 深睡小屋
“窗帘加层布,多睡2小时”的说法,确实抓住了中老年人睡眠问题的关键——光线管理。随着年龄增长,睡眠变浅,对光和声音更敏感,一个优质的睡眠环境至关重要。...
黑枣干含有合成血清素和褪黑素的重要原料——色氨酸。血清素可以帮助节情绪、缓解焦虑,让心情更快地平静下来进入休息模式;褪黑素则是调节睡眠-觉醒周期的关键激素,能帮助人体更快进入深度睡眠状态。同时,黑枣干中还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,减轻肠胃负担,为睡眠扫清障碍。...
2025-10-14 xiaowuadmin
虽然标题为了吸引眼球写的是“睡前1个动作”,但核心原理恰恰是在早晨完成的。让我们来拆解一下这个“晨光疗法”为什么对改善睡眠(尤其对中老年人)如此有效。...
2025-10-14 深睡小屋
“起夜超2次”是一个重要的健康警示信号。它不仅仅是“睡不好”那么简单,其背后可能隐藏着心血管、内分泌或泌尿系统的疾病,而睡眠碎片化本身又会加剧这些疾病的风险,形成恶性循环。...
随着年龄的增长,中老年朋友们的褪黑素(调节睡眠-觉醒周期的关键激素)分泌水平自然减少,加之身体机能逐渐衰退、对睡眠环境愈发敏感以及心理等因素,越来越多人被入睡困难、半夜常醒、多梦、早醒等睡眠问题所困。今天再来为中老年朋友们分享一个既能增强体质,又能改善睡眠的简单动作——慢跑!根据曾发表在《睡眠医学》杂志的一项研究发现,每周进行至150分钟的中等强度运动(比如慢跑),不仅能使入睡困难的风险降低65%...
2025-10-13 xiaowuadmin
除此之外,也可以通过梦陀螺深睡小屋的核心高科技产品——Nutri sleep6 慢波睡眠机,为自己的睡眠空间营造自然的森林疗愈环境,帮助人在这种环境里稳定自主神经系统,使人感到愉悦、舒适、平静。...
2025-10-13 深睡小屋
女性的雌激素水平在进入更年期后会有所下降,下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能受到影响,会使得睡眠周期变得紊乱,导致人凌晨3-4点醒来,同时伴有易怒、潮热、盗汗等情况,严重时甚至会引发抑郁。...
2025-10-12 xiaowuadmin
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系,以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道,旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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