真正有效的解决办法，并不是盲目的去试各种助眠的方法，而是要科学的评估自己的睡眠状况，找到病因才能对症下药，建议做专业的“睡眠健康测试”，了解自己是哪种类型的睡眠问题、压力值以及存在的风险，用数据代替猜测，迈出改善的第一步。...
2026-01-19 深睡小屋
成年人每天要睡多久？答案是：多数成年人每晚要保证7 - 9小时的高质量睡眠，少于6小时或者长期超过9小时，都会对身心健康造成不良影响。...
改善睡眠的重点在于找出并解决影响睡眠质量的根源，很多人一直处在“睡不着、睡不深、醒得早”的状况当中，还以为只是偶尔的疲倦或者压力大导致的，殊不知这些表象之下还藏着更为系统性的睡眠健康问题。 1、入睡困难，晚上总是醒，大家会说是工作太累或者喝咖啡喝多了，但是要是一直这样超过两周，那很可能就是昼夜节律紊乱或者睡眠驱动力不够。 2、 白天嗜睡，注意力不集中，表面上是“没睡够”，其实是睡眠结...
《2025中国睡眠健康研究报告》显示，中国成年人平均夜间睡眠时长只有6.85小时，零点后才睡的人群占比超半数，有26%的人睡眠不足6小时，36-45岁中年人成为“最缺觉群体”。睡眠不足给人带来的不仅是白天精神萎靡、头脑昏沉、哈欠连天等“表象”，还可能会造成全身炎症！2023 年一项发表在在美国科学期刊《Cell》上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。但幸运的是，有研究发现：每天进行20分钟的中...
2026-01-18 xiaowuadmin
它就是——白天多晒晒太阳！要想晚上睡得香，白天晒足太阳不能少！晚上睡不着、睡不好的朋友，在天气不错的时候，可以在太阳出来后出门去晒晒太阳，让晚上更好睡！已有研究证实，那些白天能获得更多阳光照射的职场人，每晚睡眠时长能够明显多出37分钟！不仅如此，发表在英国期刊《内科杂志》一项针对29518名瑞典女性长达20年的研究发现，晒太阳最多的人，比避免晒太阳的人预期寿命长0.6~2.1年！由此可见，这份来自...
2026-01-17 xiaowuadmin
占据我们人一生约三分之一的睡眠过程，是大脑和身体进行修复、调节与升级的重要环节。但关系着我们身心健康的其实不仅仅是睡眠质量的高低，还有一些睡眠表现。我们在睡觉的时候，身体发出的一些信号，也许不会引起你的注意，但它可能就是身体向我们发出的一些求救信号，如果我们一直忽视它，就会引发或者加重一系列的健康问题。下面这7个在睡觉时的表现，如果经常出现，可能就是血糖在悄悄升高中的信号，要警惕！Image by...
2026-01-16 xiaowuadmin
频繁打乱生物钟，如频繁倒时差、熬夜加班或周末放纵晚睡，会加速生物衰老，增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生风险。对于失眠人群来说，保持规律睡眠更为重要。...
2026-01-15 xiaowuadmin
睡眠质量差怎么办？别急着吃安眠药，先弄清楚是什么原因引起的，很多人以为自己失眠就是“压力大”，但也许是因为存在着睡眠健康隐患。...
2026-01-15 深睡小屋
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系，以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道，旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Let's Get In Touch
电话: 4000-123-231
版权所有 上海艾纳诗科技集团有限公司
友链联系qq：934328084
琼ICP备2024020914号