对于睡眠不好的人来说，午休并不能以绝对的“好”与“不好”来评判，最主要的还是要根据自身的睡眠状况、午休时长、午休时间等灵活调整， 核心原则是不要对夜间睡眠造成不良影响。...
2025-08-27 xiaowuadmin
缺乏钙会使神经兴奋性升高，哪怕身体明明已经很累，大脑依然会处于“紧绷”状态，增加入睡难度。尤其是中老年、孕妇及哺乳期妇女、慢性疾病等人群，受生理状态、生活习惯以及健康状况等因素的影响，是钙缺乏的高危人群。...
2025-08-26 xiaowuadmin
睡眠中突然抽动并惊醒的现象，在医学上被称为“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”，是一种非常普遍的生理现象。对于大多数正常人来说，偶尔出现这种情况，一般问题不大，但如果这种情况经常发生，并且可能会伴随其他不适，就需要提高警惕了，这可能是身体向你发出的健康预警信号！...
2025-08-25 xiaowuadmin
所谓的“西藏秘传呼吸法”的千年智慧，其精髓在于：心息相依：通过调节呼吸来调伏内心。深度放松：通过延长呼气激活副交感神经。一念代万念：通过专注于呼吸或观想，让忙碌的大脑停下来。希望您能通过这份古老的智慧，找到内心的宁静，夜夜安眠。...
2025-08-25 深睡小屋
当睡眠遇到问题时，一般情况下来说，大多数朋友的关注重点往往会集中在睡前，比如，是不是茶喝太多了？晚饭吃的太晚了？睡前看手机太久了？导致我们躺在床上翻来覆去辗转难眠，或是半夜易醒，睡眠质量差。其实，除了睡前，我们在起床后的一些行为和习惯，可能也在为夜间睡眠悄悄埋下伏笔。今天就给中老年朋友们分享一个简单易操作的起床动作，通过改善咱们的生理状态，为夜间睡眠的启动和维持创造有利条件，最终实现睡得更快、睡得...
2025-08-24 xiaowuadmin
处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑的到来，标志着炎热的暑天就要结束，天气开始向凉爽过渡。作为夏秋交替的关键节气，处暑时节，自然界阳气逐渐收敛，阴气渐长，昼夜温差不断拉大，同时，空气湿度降低，天气愈发干燥，此时的养生核心就在于抓住两个字 ——“润” 与 “敛”，以防身体阴阳失衡，引发各类疾病。而要将“润”与“敛”落到实处，在饮食与睡眠方面我们尤其需要做好以下这些事。处暑...
2025-08-23 xiaowuadmin
睡眠问题多种多样，每个人或许都有自己的困扰。尤其是对于中老人朋友来说，随着年龄的增长，受生理机能影响，睡眠可能一天不如一天。就像有些人虽然能在较快的时间顺利入睡，但是半夜总是经常醒来，而且醒来后往往很难再重新入睡，只能眼睁睁等天亮。其实，中老年人半夜总醒，除了年龄带来的生理变化以及一些慢性病等常见因素影响外，还与一个容易被忽视的生活小习惯有关，这个小习惯就是——睡前隐形饮水过量！为什么 “睡前隐性...
2025-08-22 xiaowuadmin
保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正常水平。经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。...
2025-08-22 深睡小屋
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系，以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道，旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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