《2025中国睡眠健康研究报告》显示，中国成年人平均夜间睡眠时长只有6.85小时，零点后才睡的人群占比超半数，有26%的人睡眠不足6小时，36-45岁中年人成为“最缺觉群体”。睡眠不足给人带来的不仅是白天精神萎靡、头脑昏沉、哈欠连天等“表象”，还可能会造成全身炎症！2023 年一项发表在在美国科学期刊《Cell》上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。但幸运的是，有研究发现：每天进行20分钟的中...
2026-01-18 xiaowuadmin
它就是——白天多晒晒太阳！要想晚上睡得香，白天晒足太阳不能少！晚上睡不着、睡不好的朋友，在天气不错的时候，可以在太阳出来后出门去晒晒太阳，让晚上更好睡！已有研究证实，那些白天能获得更多阳光照射的职场人，每晚睡眠时长能够明显多出37分钟！不仅如此，发表在英国期刊《内科杂志》一项针对29518名瑞典女性长达20年的研究发现，晒太阳最多的人，比避免晒太阳的人预期寿命长0.6~2.1年！由此可见，这份来自...
2026-01-17 xiaowuadmin
占据我们人一生约三分之一的睡眠过程，是大脑和身体进行修复、调节与升级的重要环节。但关系着我们身心健康的其实不仅仅是睡眠质量的高低，还有一些睡眠表现。我们在睡觉的时候，身体发出的一些信号，也许不会引起你的注意，但它可能就是身体向我们发出的一些求救信号，如果我们一直忽视它，就会引发或者加重一系列的健康问题。下面这7个在睡觉时的表现，如果经常出现，可能就是血糖在悄悄升高中的信号，要警惕！Image by...
2026-01-16 xiaowuadmin
频繁打乱生物钟，如频繁倒时差、熬夜加班或周末放纵晚睡，会加速生物衰老，增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生风险。对于失眠人群来说，保持规律睡眠更为重要。...
2026-01-15 xiaowuadmin
睡眠质量差怎么办？别急着吃安眠药，先弄清楚是什么原因引起的，很多人以为自己失眠就是“压力大”，但也许是因为存在着睡眠健康隐患。...
2026-01-15 深睡小屋
高质量睡眠并不只是睡的时间长，而是指深度足够、节律正常、醒来后神清气爽的睡眠状况，很多人以为只要躺够八个小时即使“高质量”，但是如果经常半夜惊醒、做很多梦或者早上起来觉得累，那就说明你的睡眠质量可能有问题。...
如果你经常被睡眠问题折磨得痛苦不堪，那么不妨去接受一项专业的“睡眠健康测试”，它不仅能准确地告诉你是不是患上了某种睡眠病，更重要的是会为你量身打造一条通往优质睡眠的专属之路——毕竟好觉不是靠听首歌就能换来的好事，而是要以科学的态度来对待。...
科学研究表明，超过70%的所谓的“失眠”，其实只是没有被识别出来的睡眠健康问题，比如昼夜节律紊乱、睡眠呼吸障碍或者慢性压力堆积等等，与其瞎子摸象般乱试各种偏方，不如先客观地评价自己的睡眠健康状况，做一次全面而专业的睡眠健康检测，找出失眠背后真正的原因到底是生物钟错乱？还是焦虑引起的过度警醒？只有找到原因，才能开始真正的改善之路，走上高效助眠的正确道路。...
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系，以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道，旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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