入睡抽动通常会发生在入睡初期,也就是我们从清醒状态过渡到睡眠状态的阶段。这个时候身体肌肉会随着大脑对其控制能力的减弱而慢慢放松。但过程中有时也会遇到一些“插曲”,比如当大脑皮层的部分区域还没有完全进入“休眠”,仍然会发出微弱的神经信号,而这些信号被处于放松状态下的肌肉接收后,就可能会出现身体抖动、脚踩空的现象。...
2026-01-24 xiaowuadmin
很多人睡不沉、多梦,多是因为白天思虑过多、精神紧张,导致心神不宁,“神”不守舍,即便睡着了也很难进入深度睡眠,一点动静就醒,还会被各种梦境缠绕,这就需要一种向下牵引的力量来帮助收敛浮散的心神,让心神安定,从而提升睡眠深度,睡得更踏实。用核桃壳和分心木来煮蛋,便是要达到这个目的...
2026-01-23 xiaowuadmin
宝宝睡眠不好,并不是“不乖”或者“精力充沛”,而是身体或者心理在求救,很多家长看到孩子夜里醒来次数多、入睡难、睡得不安稳等等表象,没有意识到这背后可能存在的睡眠健康问题。...
2026-01-23 深睡小屋
其实婴儿睡眠障碍都是“睡眠健康”失衡的表现,不管是生理节律紊乱、神经发育不成熟还是情绪调节能力差,都指向了一个问题:孩子的整体睡眠系统还没有建立起来稳定的秩序,这种失衡如果不加以干预,就会对孩子现在以及将来注意力不集中、情绪敏感等产生影响。...
在我们的视网膜上有一个特殊的感光细胞:神经节细胞(ganglion cells),这类细胞对蓝色比其他颜色更为敏感。当你盖着蓝色的被子或是在蓝色的卧室休息时,它们会将蓝色信号精准传递至大脑中负责调节24小时生物节律的区域,进而对睡眠质量及次日的精神状态产生积极影响。...
2026-01-22 xiaowuadmin
我们在刚睡醒时,身体的肌肉经过一夜的静止,会处于紧张、僵硬状态,醒来后立马起床很可能会因为体位的变化引发头晕、心慌等不适,尤其是中老年人更要小心,减少心绞痛、中风等突发疾病的发生风险。...
2026-01-21 xiaowuadmin
睡眠监测到底是什么呢,其实简单的说就是通过一些专业的设备或者智能穿戴产品来对你的入睡时间,深浅睡眠的时间段,夜里醒来的次数,心率和呼吸这些指标进行连续的追踪并且加以分析,从而让你能够客观地了解自己的睡眠情况。...
2026-01-20 深睡小屋
睡眠面膜并不能解决睡眠问题,睡眠面膜只是夜间护肤产品,与改善睡眠质量没有直接关系,很多人以为敷着“睡眠面膜”就能睡得更好,其实真正的高质量睡眠来自于身体内部的生理和心理状态。...
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