睡眠质量与免疫力密切相关，尤其是深度睡眠阶段（又称慢波睡眠），此时身体会启动多项关键修复机制，直接或间接增强免疫系统的功能。...
2025-07-21 深睡小屋
碎片化睡眠压缩了深度睡眠和快速眼动睡眠阶段，导致记忆巩固的过程被反复打断，长期下来就会出现记忆力减退、反应迟钝等问题。研究表明，与主动熬夜人群相比，长期遭受碎片化睡眠困扰的人，认知功能受损程度更严重。在注意力测试中，碎片化睡眠人群注意力集中时间平均缩短30%，记忆力减退程度也更为显著...
2025-07-19 xiaowuadmin
晨光疗法通过在清晨特定时间（如起床后1-2小时内）给予一定时长（单次20-30分钟）的特定光照（优先选择波长460-480nm的蓝光设备，强度10000勒克斯），抑制褪黑素过早分泌，延迟生物钟相位，使其与正常睡眠-觉醒周期同步，从而延长睡眠时间、减少早醒频率。同时还能通过改善植物神经功能，缓解早醒导致的情绪低落、焦虑、疲劳等问题。...
目前证据支持体温调节可作为辅助手段，但需避免过度简化为“治愈失眠”。健康的生活方式及专业医疗建议仍是基础。...
2025-07-19 深睡小屋
降压药如果剂量使用不当，或部分人长期服用，可能会造成夜间低血压，触发交感神经代偿性兴奋，从而引发心悸、头痛或警觉性提高等问题，影响睡眠，使人难以进入深睡眠阶段。...
2025-07-18 xiaowuadmin
从中医角度看，小米味甘、咸，性凉，归肾、脾、胃经，具有健脾和胃、养心安神的作用。从现代医学角度来看，小米中含有大量的色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，在人体内可以转化为血清素，血清素作为一种“快乐激素”，能够调节情绪，让人感到放松和愉悦，进而促进睡眠。与此同时，血清素还能进一步转化为褪黑素，褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期的一个关键激素，对促进人体更快入睡，并且提高睡眠质量具有重要作用。...
2025-07-17 xiaowuadmin
睡眠期间，大脑的类淋巴系统尤其活跃，它会通过脑脊液的流动深入组织，将人在清醒时积累的代谢废物（如β-淀粉样蛋白、tau蛋白）清除出去，这些物质是引起阿尔茨海默病的关键致病因素，而长期失眠、睡眠不足会影响大脑的正常清理和代谢功能，导致这些与阿尔茨海默病等神经退行性疾病相关的有毒蛋白在大脑中异常堆积，对神经元造成损害，增加患痴呆的风险。...
2025-07-16 xiaowuadmin
睡眠呼吸暂停是可防可治的，早期干预能大幅降低并发症风险。如果怀疑自己或家人患病，建议尽快到呼吸科或睡眠医学中心就诊！...
2025-07-16 深睡小屋
深睡小屋医疗管理集团有限公司是健康睡眠行业新经营、新模式、新业态的践行者。专注于“深睡小屋”品牌的运营和管理---整合健康睡眠产品及服务供应链体系，以深度体验为核心的新运营模式建立连锁渠道，旨在为用户提供有用、好用、有价值的健康睡眠产品和服务。 . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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