吃过饭后，人体内大量血液会向肠胃集中，以帮助胃部消化食物，吸收营养，这时候如果立刻躺下，血液回流速度会变慢，肠胃蠕动和消化液分泌效率也会大打折扣，容易引发消化不良、胃胀、胃痛等不适。...
2025-11-27 xiaowuadmin
熬夜本身已经让身体处于疲劳状态，此时再进行高压工作或高强度运动，会让心脏得不到休息，加重心脏负担，很容易引发心律失常或心梗。...
2025-11-26 xiaowuadmin
2018年《生理人类学期刊》曾发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究也证实，相比起不穿袜子睡觉的人，穿袜子睡觉的人，入睡时间快了7.5分钟，睡眠期间醒来次数少了7.5倍，总睡眠时长平均延长了32分钟，睡眠效率提高了7.6%！...
2025-11-25 xiaowuadmin
睡眠不足会影响大脑神经递质的平衡，导致情绪调节能力下降，使人容易烦躁、焦虑甚至是抑郁。而诸多科学研究表明，缺觉的人周末补觉，或能降低抑郁风险。...
2025-11-24 xiaowuadmin
如果躺在床上超过30分钟还没睡着，继续躺着可能会让人滋生并加剧对睡不够、再不睡就睡不多长时间带来的后果担忧以及焦虑情绪。这时候，建议你不要强迫自己非得睡着，先起床离开卧室，去做一些低刺激或单调无聊的事情，比如扫扫地、整理衣物、做做按摩拉伸，或者是冥想、深呼吸练习等，等有睡意了再上床。...
2025-11-23 xiaowuadmin
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季的第二个节气。作为寒潮和强冷空气活动频数比较高的一个节气，小雪的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。此时，人体也需要顺应自然规律，调整生活习惯，做好养护工作，以为冬季乃至来年健康打下坚实基础。小雪之后，养生应以“养藏”为原则，那么，具体应该怎么做呢？下面这份小雪“养藏攻略”请各位朋友查收~饮食调养Image by Freepik肾为“先天之本”，顺应四季养...
2025-11-22 xiaowuadmin
在节奏持续加快的现代生活中，熬夜是很多人的常态。长期熬夜不仅会加速衰老，还会影响认知功能，降低人体免疫力，增加多种慢性病发生风险。虽然很多朋友都清楚熬夜带来的负面影响，但在现实生活中，总会因为各种各样的特殊情况，让人不得不选择主动熬夜。偶尔一次熬夜，且后续通过科学及时补觉、调整饮食、适度运动等方式来补救，一般问题不大，但如果出现以下6大信号，就意味着需要马上停止熬夜，赶紧休息，避免长期给身体带来更...
2025-11-21 xiaowuadmin
睡前梳梳头，一方面可以通过梳齿的刺激，促进头部血液循环，放松头部肌肉，既可以缓解白天因为工作、看手机带来的头部僵硬和供血不足，又能给紧绷的神经“松松绑”，让大脑慢慢从活跃状态逐渐恢复平静；另一方面，梳头这一重复且轻柔舒缓的动作，可以让人专注于感受梳齿划过头皮时的舒适放松感，帮助人减少躺在床上时的思绪纷飞，让困意在梳头的过程中不知不觉来临，帮助人更快入睡。...
2025-11-20 xiaowuadmin
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