睡眠不好是为什么？往往不是由一个因素造成的，而是由于多种生理、心理以及环境问题共同作用的结果，如果长时间辗转反侧难以入睡或者凌晨三四点就醒过来再也无法继续睡下去的话，那么很可能是身体发出的健康警告。

       1、 生活作息紊乱：熬夜，睡前刷手机，摄入咖啡因或者晚餐吃得太撑都会扰乱身体的生物钟，减少褪黑素的分泌，使人难以入睡。

       2、 心理压力大：工作焦虑、情绪起伏、长期处于高压状态等，都会导致交感神经兴奋，让大脑一直保持兴奋的状态，身体很累，但是大脑却无法“关机”。

       3、潜在健康问题： 睡眠呼吸暂停，甲状腺功能异常，慢性疼痛等病被轻视但直接干扰睡眠质量造成浅睡多梦甚至夜间惊醒

       表面上看失眠就是“睡不着”，但背后往往与整体的“睡眠健康”有关联，现代医学认为好的睡眠不仅仅在于时间长短，还包括睡眠的规律性、深浅程度以及恢复效果等，如果焦虑和失眠形成了恶性循环，光靠“早点躺下”很难打破这种局面，只有从科学角度去评价自己的睡眠结构、压力状况和生理节律，才能找到真正的症结所在。

       所以与其瞎搞那些助眠偏方，不如去做一次专业的睡眠健康检测，这样既可以知道你身体里藏着哪些类型的睡眠障碍，又可以为后面治疗指引方向，只有找到病源才能安心睡觉。

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