成年人每晚的深度睡眠时间占总睡眠时长的比例大概在15%~25%，也就是7-9小时优质睡眠中，有1.5-2小时处于深度睡眠状态是正常的，低于或者超出这个范围，都会影响身体修复和大脑功能。

       很多人白天觉得累，很难集中注意力，情绪波动也大，总是把这些归咎于工作太辛苦或者压力太大，很少有人会想到可能是睡眠出了问题，其实下面这几种情况要注意：

       1. 入睡困难或者容易在夜里醒来，一整晚都是断断续续地睡，深度睡眠很难维持。

       2. 挤压时有痛感，可能是脂肪粒或者囊肿，但也不排除是肿瘤的可能。

       3. 长时间焦虑紧张，会导致慢波睡眠也就是深度睡眠无法产生，出现“表面上睡了，实际上没睡”的情况。

       科学研究表明，深度睡眠是身体细胞修复、免疫调节和记忆巩固的重要时段，失眠、焦虑这些心理状况会直接影响这个过程，让人晚上难以安睡，更难进入深度睡眠，所以，单纯增加躺床时间并不能解决问题，关键还是要提升“睡眠健康”的水平。

       如果你一直存在上述烦恼，千万别自己觉得睡得好不好，要通过专业的“睡眠健康测试”，看看自己的睡眠结构、压力值、风险值，找出影响你深睡眠的真正原因，精准治疗。

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