《我们为什么要睡觉》说：

健康的睡眠需要持续投资，它是1，家庭、事业、财富是0，没有这个1，再多个0也无意义。

好睡眠对于保持身体健康和保护女性的花期太重要了。

第一，你真正内在的生理节律其实比24小时略长

假如没有约束，你会一天天比前一天睡得晚点、起得晚点。为了修补这一bug，大自然提供“光线”作为校准器。

如果你每天早上坚持接触晨光，每天晚上坚持减少灯光、手机光、窗帘缝隙光（视网膜尽量不接触光线），你的生物钟就能稳定在24小时。

你不会作息崩坏，睡眠质量也会越来越好。

第二，你可以从明天起利用晨光调整作息

举例，假如你目前是10点起，接下来就连续三天9点半唤醒自己并拉开窗帘照光。再过三天，9点闹钟唤醒+照光。再过三天，8点半闹钟唤醒+照光。这样能不费力地往前拨动和稳定你的作息。

第三，深睡眠时长也非常重要

如果用手表监测过睡眠就知道，同样睡8个小时，深睡眠30分钟、60分钟、90分钟，第二天的精气神、心情、体力、做事效率，完全不同。

我想尽各种办法来延长过深睡眠：睡前泡脚、睡前拉伸、不看手机、听YogaNidra助眠冥想、吃酸枣仁、吃Gaba、喷精油……

最近一个月的尝鲜是使用了梦陀螺深睡小屋睡眠系统，营造有益于身心健康的睡眠微环境。结果非常意外和惊喜，这个举动让我的深睡眠日均时长直接增加了40-60分钟，每天醒来神清气爽，心情也好好！

梦陀螺深睡小屋睡眠系统

今年最出乎意料的体验，不但让我的入睡速度变快，还一举让日均深睡眠延长了1小时左右，每天的精力和心情都不一样了~

觉得好神奇啊，就去研究了它的原理——

原来第一，环境是影响人类睡眠本能最重要的因素之一。研究表明，荷电粒子为优势的环境下，人体会激活免疫系统，平滑血流并稳定自主神经系统；同时改善血清素水平，这种关键神经递质在调节情绪状态、稳定睡眠节律中发挥着重要作用。

第二，梦陀螺深睡小屋应用先进的荷电粒子波原创关键核心技术，营造有益于身心健康的睡眠微环境，它提供的是无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。

第三，其以Air Nutri 300S舒曼波康养机和Nutri sleep6慢波睡眠机为核心构成的梦陀螺深睡小屋睡眠系统，目前已累计服务用户超10万名，更曾在2022年入驻冬奥会奥运村，为运动员提供健康睡眠保障服务。

目前，梦陀螺深睡小屋已在北京、上海、广州、深圳等全国多个城市建立专业的健康睡眠服务中心，建议大家亲自去体验。