睡眠并非简单的“闭眼休息”，而是由不同阶段组成的复杂生理过程。其中，深度睡眠（深睡）和浅睡眠（快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠的初期）对身体的恢复作用截然不同。你是否经常醒来仍感疲惫？可能是深睡不足惹的祸！...
2025-05-16 深睡小屋
我们人体常用的呼吸方式主要是胸式呼吸和腹式呼吸两种，部分情况下也会用到混合式呼吸（两者结合）。胸式呼吸主要是依靠胸部肋间肌的收缩，来带动肋骨运动。这种呼吸方式呼吸深度较浅，换气效率较低，长期过度依赖可能导致呼吸肌疲劳、缺氧。而且这种浅而快的呼吸节奏还会激活交感神经，促使肾上腺素等压力激素分泌增加，让人更容易产生紧张、焦虑等情绪，难以进入放松状态。腹式呼吸则是以腹部的起伏来带动呼吸。这种呼吸方式节奏相对缓慢，能有效增加肺部的通气量，使氧气更充分地进入血液，提高身体的供氧效率。腹式呼吸可以通过深度呼吸激活身体的副交感神经，抑制交感神经的过度活跃，从而帮助身体从焦虑兴奋状态切换到放松准备入睡状态，在...
2025-05-15 xiaowuadmin
研究发现，当人置身于高浓度的荷电粒子环境中更有助睡眠，“深睡小屋”健康睡眠服务系统，应用全球领先的荷电粒子波原创关键核心技术，通过载能的荷电粒子以波的形式作用于人体和大脑，在家居场景中营造有益身心健康的睡眠微环境。上述关键核心技术已获项国际专利。...
2025-05-14 深睡小屋
事实：高强度运动（如HIIT、跑步）会激活交感神经，使核心体温升高、皮质醇分泌增加，反而导致入睡困难。科学数据：剧烈运动后，人体需要 2-3小时 才能恢复到适合睡眠的生理状态。...
2025-05-13 深睡小屋
老年人失眠：年龄增长导致睡眠相位前移（如晚8点困、早3点醒），此时"早睡"符合生理变化，但白天应避免补觉。抑郁相关失眠：常伴随早醒，需治疗原发病而非单纯调整作息。...
科学研究证实，当人置身于高浓度的荷电粒子环境中更有助睡眠。除了睡前一杯牛奶给予大家对“一夜好眠”的期待，我们在日常中更可以借助先进的科技，真真切切给自己构建一个专属的荷电粒子微环境，让自己在这个精心营造的环境里，身心得以慢慢放松，享受自然深度睡眠带来的舒适体验。那么，究竟该如何打造这样的睡眠环境呢？5月9日，在上海浦兴路街道于金桥公园举行的第二届大爱乐享·银发“家年华”大型养老服务综合活动中，这个“深睡小屋体验区”给出了令人满意的答案。...
2025-05-12 深睡小屋
睡眠周期比时长更重要：睡眠由多个周期（每周期约90分钟）组成，包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠（REM）。质量比单纯时长更重要。比如，5个完整周期（7.5小时）可能比中断的8小时更高效。基因决定个体需求：2019年《自然·通讯》研究发现，有些人携带“短睡眠基因”（如DEC2），每天睡6小时即可保持精力充沛，而缺乏这些基因的人需要更长时间。...
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