都说三十而立，从三十岁开始，可以说是大多数中年人压力攀升的一个重要节点。来自生活的多方面压力如影随形，睡眠不足、睡眠质量欠佳等问题接踵而至，睡眠时间也在其中悄然缩水。长此以往，不仅不利于自己的身心健康，还可能在不经意间，给整个家庭的和谐与幸福蒙上阴影，让生活潜藏着难以预料的威胁。研究表明：30-50岁年龄段的人睡眠时间最少2022年曾发表在《自然通讯》上的一项研究表明，成年人的生命历程可根据睡眠时...
2025-03-07 xiaowuadmin
我国成年人失眠发生率高达38.2%，难以入睡、多梦易醒、早醒……种种失眠的痛苦，让人心力交瘁。很多人甚至一到晚上，还没躺到床上，就开始焦虑，光是想想即将来临的睡眠，就满心恐惧，害怕又将迎来一个无眠之夜。其实，并非只是我们害怕失眠，失眠不是无懈可击，它也有“害怕”的事。本期内容给大家精心梳理出失眠最怕的7件事，只要坚持照着做，或许就能打破失眠的魔咒，重获安稳好眠哦。Image by Freepik失...
2025-03-05 xiaowuadmin
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，这个时节，万物复苏，春雷始鸣，标志着一个新的生长周期的开始。惊蛰一到，春天的气息也就愈发浓厚了，虽然气温回暖，万物生机盎然，但也伴随天气多变、雨水增多、各种病毒和细菌开始活跃的情况。因此，这个时节的养生也特别重要，无论是起居、饮食还是运动……都需要我们在生活的小细节中多加留心注意，顺应天时，健康一春！Image by Freepik惊蛰起...
在动物界，嗅觉是许多生物赖以生存的关键技能，凭借这一神奇的能力它们得以在复杂的自然界中站稳脚跟。而嗅觉作为我们人类感知世界、互相交流的重要途径之一，它不仅是一种感知气味的工具，更是情感和记忆的触发器，对我们的情绪和情感状态有着不可小觑的影响。你或许难以想象，仅仅依靠闻嗅7种特定气味，坚持6个月，就能让记忆力提升 226%！这可不是天方夜谭，而是美国加州大学欧文分校的一项研究成果，有力地证实了气味与...
2025-03-04 xiaowuadmin
春天，向来是生机与希望的象征，然而，不少朋友却发现，自己的睡眠状态并不如蓬勃的万物那般令人欢喜。晚上不仅会睡不安稳，早晨好像也比以往醒得要早一些。其实，这种情况是与春季人体的生理变化紧密相关的。春季阳气升发，我们身体里的阳气也开始蠢蠢欲动。对于身体较为敏感的人而言，睡眠容易受到影响。多数朋友都知道，春季需要顺应天时，调整作息，遵循早睡早起的原则，为全年的健康奠定基础。但也有不少朋友可能还不清楚，在...
在日复一日的忙碌生活里，每晚钻进舒适被窝的休憩时光，堪称我们难得的充电时刻。然而，快节奏的生活催生了诸多睡眠障碍，面对来自各方面因素的干扰，相信不少朋友都在积极探寻行之有效的方法，只为求得一夜安稳睡眠。其中，适度运动便是改善睡眠的良方之一，像慢跑、散步、瑜伽等都是不错的选择。那么，长期坚持在睡前抽出约30分钟去散步，这个看似简单的举动，除了能助力我们更快进入梦乡，还会带来哪些意想不到的惊喜呢？改善...
2025-03-02 xiaowuadmin
睡眠，作为我们每日必然经历的生理过程，不仅能够帮助我们恢复精力、修复身体，在维护大脑健康方面，更是发挥着举足轻重的作用。在睡眠期间，大脑会对白天学习到的知识和经历的事情进行梳理与巩固，同时积极促进清除代谢废物等毒素，使大脑环境更加“纯净”，从而确保大脑各项生理功能得以正常运行。反之，睡眠不足会干扰大脑内部的代谢活动，给脑神经功能带来负面影响 。研究发现：一夜不睡，大脑年龄瞬间衰老1~2岁国际权威期...
2025-02-28 xiaowuadmin
在忙碌的一天结束后，能舒舒服服睡个好觉，是很多人的心愿。但现实中，不少人都被睡眠障碍所困扰。为了能睡个好觉，大家肯定尝试过各种方法，尤其在晚餐的选择上格外小心，遵循清淡饮食、避免进食过晚过量、不喝酒等原则。毕竟，谁都知道晚餐是与睡眠相隔最近，与睡眠质量息息相关的一个影响因素，可具体该怎么吃呢？近期，瑞士学术期刊《营养素》期刊的一项研究发现，高钾摄入（特别是高钾晚餐）有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量...
2025-02-27 xiaowuadmin
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