《黄帝内经》中有言：“胃不和则卧不安”，深刻道出了脾胃与睡眠之间千丝万缕的联系。当脾胃功能受到影响，夜晚躺在床上，我们便容易辗转反侧，难以进入睡眠状态。因此，为了晚上更好入睡，我们通常建议晚餐以清淡为主，吃到七八分饱就好，同时要避免进食过晚、过量，以免肠胃不堪重负，干扰睡眠。那么，除了这些饮食要点外，在日常生活中，还有哪些养脾胃的小习惯，既能帮助我们夜间更好地入睡，又能在不得不熬夜的情况下，助力脾...
2025-02-26 xiaowuadmin
在快节奏的现代生活中，睡眠作为维持人体正常运转的重要生理保障，一直是备受关注与热议的话题。无论是上了年纪的老人，还是处于成长关键期的青少年，越来越多的人因各种原因，被不同程度的睡眠问题所困扰，睡不着、睡不好已经是夜间常……《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，近三分之一的人群睡眠时长不足，仅有27%的人能保证8小时以上睡眠，48%的人睡眠时长在6-8小时之间，而28%的人睡眠时长不足6小时。...
2025-02-25 xiaowuadmin
在人们对长寿愈加渴望的当下，健康已经成为我们生活中越来越重要的一个核心话题。除了定期体检，关注自身睡眠期间的表现，也是了解我们健康状况的一个重要途径。脑梗，即我们常说的“中风”，作为一种常见的心脑血管疾病，具有发病急、死亡率高、致残率高的特点，并且常在夜间悄然来袭，对人们的生命健康有着不容小觑的威胁。而它所发出的危险信号或许就隐匿在一些看似平常的身体反应中。今天，让我们一同来了解一下，睡前的哪些表...
2025-02-24 xiaowuadmin
在繁忙的生活中，睡眠是我们每日必不可少的休憩时刻，看似平常，背后却隐藏着你或许不知道的健康秘密。每个人都需要睡觉，然而睡眠过程中的状态与问题却因人而异。有人入睡后鼾声如雷，有人感觉整夜都在梦境中穿梭，有人半夜频繁醒来，还有人虽然到点倒头就睡，醒来后却依然感觉昏昏沉沉、浑身乏力，感觉像是没睡……在这个快节奏的时代，睡眠问题愈发普遍。英国睡眠委员会曾提出的“垃圾睡眠”概念，引发广泛关注。那么，什么是“...
2025-02-23 xiaowuadmin
在节奏愈发紧凑的现代生活中，人们面临着来自多方面的压力与挑战，让睡眠这一原本再平常不过的生理过程，成为不少朋友们的困扰。晚上难以安睡，不仅影响第二天的精神状态，长期积累下来，还会对身体健康造成损害，拉低生活的幸福感。其实，若想拥有高质量睡眠，一觉酣睡到天亮，白天的一些好习惯至关重要。今天，就来和大家聊聊，白天做些什么能为夜晚的好眠“加分”？...
2025-02-22 xiaowuadmin
在当下这个科技飞速发展的时代，手机已然融入人们的生活，成为不可或缺的一部分，“没带手机就没有安全感”是不少朋友们的内心写照。尤其如今互联网蓬勃发展，无论是年轻人还是中老年人，大都喜欢在睡前刷会手机，看看视频，了解了解新闻趣事，不知不觉，时间便在一个个视频的切换中悄然流逝。可你知道吗？有科学研究显示：睡前刷手机1小时等于褪黑素分泌减少23%+深度睡眠时间缩短40%！这对于本就习惯熬夜、睡眠健康状况不...
2025-02-21 xiaowuadmin
衰老，是我们每个人都无法回避的人生课题。虽然很多人在内心深处，始终难以真正接纳这一现实，可它却如影随形，终有一天会悄然降临。 判断一个人是否开始衰老，除了外表的变化，还有一个非常容易被忽视却又很关键的标志，那就是——睡眠。睡眠，宛如身体的一面镜子，能清晰映照出衰老的痕迹。当你的睡眠出现以下5种变化时，或许就是衰老正在靠近的信号，快来看看你有没有中招吧！...
2025-02-20 xiaowuadmin
前两天，#每天睡够8小时白天为何还犯困#这一话题冲上热搜，截至目前，该话题已累计收获1.1亿次阅读量、1.4万次讨论以及14.5万次互动，足以见得大家对这一问题的关注和共鸣。我们都知道，普通成年人理想的睡眠时长通常在每天7-9小时，可为啥有些人明明睡够了8个小时，白天却还是昏昏沉沉、困意十足呢？今天，就让我们一同深入探究，揭开这背后的奥秘！没睡够睡眠时长在个体之间存在差异。对于大多数人而言，每晚...
2025-02-19 xiaowuadmin
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