生活中，相信不少人会有睡觉流口水的经历，尤其是在办公室午休时，醒来桌面上或是胳膊上湿哒哒一片，第一反应是赶紧偷偷擦干净，然后不动声色地环顾四周，生怕被同事撞见这令人窘迫的瞬间……但仔细想想，除了当下怕被别人看到的尴尬瞬间，我们平常对它好像也不怎么在意。实际上，流口水带给我们的可不仅仅是“尴尬”那么简单，也有可能是身体在向我们发出健康信号，悄悄提醒我们关注自身的生活和身体状况。

睡觉流口水是身体在“告诉”我们哪些事？

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睡姿不对：腮腺是负责分泌唾液的三大唾液腺之一，趴着睡觉容易压迫到耳根附近的腮腺，使唾液分泌量增加。加上趴睡或侧卧睡，面部受压，嘴巴容易张开，在吞咽受限的情况下，口水就会顺着嘴角流出来。

口腔问题：口腔是口水分泌的“主战场”，如果口腔出了问题，最先影响的就是口水的分泌和吞咽，流口水自然也就成了常态。比如牙齿不整齐、龋齿、牙周炎、口腔溃疡等，这些口腔里的“小麻烦”会刺激唾液腺，导致口水分泌增多，加重流口水的情况。

肠胃不适：睡前吃多了或是吃的太油腻，会让肠胃在夜间“加班”消化，负担过重，紊乱神经系统，对唾液腺的管控失灵，间接影响唾液分泌调节。“脾胃不和，口水自流”就是这个理。

过度疲劳：长期熬夜、精神压力大，身体疲劳到极点，睡眠时神经调节功能失调，唾液分泌异常，流口水就会趁虚而入。这是身体抗议疲劳的“小信号”，大多在休息好、缓解压力后会有所改善。

鼻腔问题：比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等，会导致鼻腔堵塞，没有办法用鼻子呼吸的时候，只能张着嘴睡觉，口水就会顺着嘴角流出来，同时还可能伴随鼻塞、流鼻涕、头痛等情况。

当然，睡觉流口水是一种很常见的现象，如果这种现象是偶尔发生、量不多、没有异味、且醒来后没有其他不舒服，而且大多和“外在因素”有关（比如上述提到的睡姿问题、鼻腔问题），一般属于正常流口水，大部分时候问题不大，但如果长期流口水严重，口水有异味，并伴随其他不适，可能与某些胃部疾病、帕金森等疾病相关，需要配合起来观察判断，必要时寻求专业帮助。

这里值得注意的是，如果突然出现睡着后流口水，在早起床后发现当自己对着镜子笑时有口角歪斜，或有头痛等情况，意味着中风的可能性比较大。这种情况应该引起大家的重视，防患于未然。

另外，动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧，从而造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，会导致睡觉流口水的情况。如果老年人睡觉时流口水，尽管没有口角歪斜、眼睛闭合不严等问题，也最好尽快接受专业检查。

如何改善流口水情况？

调整睡姿：避免侧卧或趴睡，尽量平躺。如果习惯侧睡，可以用薄枕头，保持头部、颈部、脊椎在一条直线上，减轻脸部压迫，避免嘴巴张开。

呵护口腔：早晚认真刷牙、用牙线清理牙缝；定期洗牙，保持口腔环境舒适，减少口腔细菌滋生，降低流口水发生的概率。

调整饮食：晚餐避免过晚过饱；避免辛辣、油腻食物；睡前1-2小不进食，减少唾液分泌量。

保持良好的睡眠和生活习惯：避免饭后立即入睡；睡前1小时关闭所有电子设备，可以通过泡脚、听轻音乐、读纸质书、瑜伽、简单的伸展运动、冥想和深呼吸等方式，帮助放松大脑和身体，缓解紧张和焦虑情绪，避免过度忧思劳累。

也可以在睡前一键开启梦陀螺深睡小屋健康睡眠系统，让有益睡眠的荷电粒子波弥漫在房间，营造有益身心健康的睡眠微环境。让人在这个环境里，舒缓紧绷神经，放松身心，将紊乱的睡眠节律调回正轨，找回自然的睡眠本能，轻松自主入睡。

温馨提示：偶尔睡觉流口水可能是我们生活中的小插曲，一般问题不大，可如果经常流口水，且伴随其他异常和不适，可能就是身体在悄悄“报警”。因此，日常中要注意身体向我们发送的一些信号，并采取相应的措施进行改善，必要时寻求专业帮助！