人的一生有超过 1 /3 的时间在睡眠中度过，睡眠环境是保证能够进行正常睡眠的外部条件，良好的睡眠环境，是健康睡眠的重要保障，接下来，就让我们一起探索环境与睡眠之间的奥秘。

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房间的光线需柔和

和煦的阳光会消除人的紧张感，加速新陈代谢并调整人的睡眠节律，住宅中要选择阳光照射和座向较好的居室做寝室用。

同时，寝室光线的配备要尽可能采用暗光线，不允许在强光下睡眠，这样会影响人们的睡眠质量。人体在黑暗的环境下会较好地分泌褪黑素，这是一种有效维持睡眠周期的激素。因为夜晚睡前，体内的褪黑素分泌会增加。睡觉前将窗帘拉严实，关掉所有的灯，可以帮助入睡。没有关灯就睡觉，产生睡意的褪黑色素荷尔蒙受到光线刺激，就不易分泌出来，就导致睡眠不安稳。

如果对黑暗感到不安全的人，则可以在卧室点一盏橘黄色的小夜灯，以助入睡。

室温和湿度应适宜

环境温度和湿度是影响睡眠的主要气候要素。适合睡眠的室温是20～23 ℃，温度过高时会增加身体的耗氧量，进而影响大脑的活动；过低则会冻僵四肢，人体感到不舒服，行动更不方便。若真想有个健康睡眠，湿度比温度的影响力更大。最好的湿度约为 50% ～60% ，过湿会让人湿嗒嗒的难受; 过干则会让皮肤缺水。因此要注意调节房间的湿度。夏季开空调或者是在冬季开暖气的时候，最好是在房间内放一盆水或者使用加湿器，保证房间湿度。

由于个体存在差异性，不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，所以，要以自己感到舒适、适合为标准。

保持卧室自然通风

房屋的通风对睡眠的影响也比较大。如果通风不好，那么空气中的二氧化碳浓度就会过高，会造成大脑缺氧，白天会使人疲乏，工作效率下降，在夜晚也会影响人的睡眠质量，即使是在深度睡眠中，人也会觉得不解乏。所以要注意室内通风问题，在没有空气污染的情况下，自然通风是最好的，在睡觉前以及起床后，都要开窗户让室内空气流通，这样可以排除空气中污垢之气，加快散热，改善人们的生活睡眠环境。

选择适宜的色彩

室内色彩能直接影响人的精神和情绪，不同颜色会使人产生不同的感觉。比如红色可以使人兴奋，能渲染热烈的气氛，但凝视过久，会影响视力，还会产生恐惧感；黄色明亮、柔和，显得素雅、活泼，能使人兴高采烈，充满喜悦; 蓝色令人心胸开阔，忘记烦恼; 白色给人以纯洁、冷静的感觉，但也会使人感到空虚; 黑色使人感到肃静、烦闷、丧气，对保护视力有益; 绿色能使人想到青山绿水，象征春天、生命、青春，能降低人的眼压，缩小盲点，促进正常的血液循环，消除睡眠疲劳，因而，绿色使人安定、镇静，有利于健康睡眠。

噪声级为30～40分贝是比较安静的正常环境；超过50分贝就会影响睡眠和休息；70分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率，甚至发生事故；长期工作或生活在90分贝以上的噪声环境，会严重影响听力和导致其他疾病的发生。

由此可见噪声对人体健康的伤害之巨大，对睡眠的影响是不言而喻的。安静的环境有助于安眠和清醒。但也不是越安静越好，比如轻音乐就有助于大脑镇静和睡眠。

营造良好的睡眠微环境

环境是影响人类睡眠本能最重要的因素之一。研究表明，荷电粒子为优势的环境下，人体会激活免疫系统，平滑血流并稳定自主神经系统；同时改善血清素水平，这种关键神经递质在调节情绪状态、稳定睡眠节律中发挥着重要作用。

梦陀螺深睡小屋健康睡眠环境系统，营造有益于身心健康的睡眠微环境。通过载能荷电粒子以特定频率，调控异常生物波状态，恢复内源性自然睡眠脑波节律，达到大脑深度睡眠稳态。提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。

其以Air Nutri 300S舒曼波康养机和Nutri sleep6慢波睡眠机为核心构成的梦陀螺深睡小屋睡眠系统，目前已累计服务用户超10万名，更曾在2022年入驻冬奥会奥运村，为运动员提供健康睡眠保障服务。