睡不好别瞎补！老中医私藏5样家常菜，沾床就睡

失眠不用急着吃安眠药，今天给大家分享5种家常助眠食物！

01小米

中医有 “胃不和则卧不安” 的说法，即脾胃功能弱易导致失眠。《本草纲目》中称小米为 “粟米”，其性温、味甘，能 “和胃温中”。

推荐“小米粥”：取一把小米加3倍清水煮成粥，睡前1小时喝小半碗（别喝太多，避免半夜起夜）。喜欢甜口可加两颗红枣，千万别放白糖——糖分反而会让人精神。

02酸枣仁

其性温、味酸甘，能养心安神、补肝肾、润肺止咳，中医认为适合有失眠、多梦、心悸等症状的人群。

推荐“酸枣仁茶”：取10克酸枣仁捣碎，用开水泡10分钟，放温后饮用。若觉得味道淡，可加一两片桂圆，既能调味又能补气血。

03南瓜子

性平、味甘，归肝、肾经。中医认为肝肾是 “先天之本”，肝肾不足者易 “虚火扰神”，常表现为半夜易醒、辗转难眠，而南瓜子能滋养肝肾之阴，阴液充足则虚火可平。

选择南瓜子需选原味。盐焗、五香味的含盐量高，吃多易口渴，反而影响睡眠。

04核桃

中医称核桃为 “胡桃”，其性温、味甘，能 “补肾益精、温肺定喘”。中医认为肾主 “封藏”，肾精充足则精神稳定，肾精不足易致 “神不守舍”，进而出现失眠、多梦。

核桃的分心木也有用处，可抑制中枢神经、起到一定镇定效果，压力大、失眠多梦的人群可用其泡水喝。

05香蕉

性凉、味甘，能“清热润肺、润肠通便”。夏季炎热易使人 “心火旺盛”，出现心烦、舌尖红、失眠等症状，香蕉可清心肺 “虚热”。

需注意香蕉性凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

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