立春,作为二十四节气之首,是冬与春的交接点。它的到来,意味着阳气开始逐渐上升,阴气逐渐消退。在这个万物开始复苏的时节里,我们新一年的养生之旅也正式拉开帷幕。顺应天时,才能收获健康。
立春时节,我们在生活起居、饮食等方面应该注意哪些事项?接下来就让我们一起探索这个时节的养生奥秘,为新的一年打下健康的基础吧!
今日立春,迎春接福
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在探讨立春时节的养生要点之前,不妨让我们先来一起领略一下立春当日丰富多样的传统习俗,感受这份传承千年的文化韵味!
立春·迎春:据了解,自先秦时期起,立春日迎春就已成为一项非常重要的传统习俗。最初是国家祀典,后来民间也衍生出了精彩纷呈的迎春活动。如报春人扮作春官,敲着锣、打着鼓,挨家挨户传递春的讯息,送上春牛图和历书,还有贴迎春、挂春幡等,表达对春天的热烈欢迎和对新岁的美好期许。
立春·打春:打春,也就是打春牛。在以前,人们用桑木做骨架,冬至节后取土塑成春牛,肚子里塞上五谷。立春前一日,人们会到先家坛奉祀,然后用彩鞭鞭打,把 “春牛” 赶回县府,在大堂设酒果供奉。到了立春,官员会用红绿鞭抽打春牛,寓意劝耕。仪式结束后,农民会将春牛打碎,人们还会争相哄抢春牛的碎片和洒落的五谷,将其视为吉祥的象征,寓意仓满粮足。现在的春牛可能是纸糊的,或者是用现代材料制作的,打春更多成了具有娱乐性质的民俗活动。
立春·咬春:在立春时节,人们常通过品尝春盘、春卷、春饼等时令食物的独特方式,来迎接春天的到来。春盘最初以葱、蒜、韭菜、油菜、香菜等五辛食材为主,随着时间流转,春盘的食材日益丰富,融入了更多当季鲜蔬,承载着人们对春日丰盛的祈愿。
在地域差异的影响下,饮食习惯也各有不同,北方地区偏爱薄而柔韧、卷入丰富配菜的春饼;南方则多钟情酥脆外皮包裹着鲜嫩内馅的春卷。
立春养生关注四方面

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起居养生
注意”春捂“:“春捂秋冻”,立春过后,虽从节气的角度来看已步入春天,但此时的天气依旧乍暖还寒,气温变化无常。在这种情况下,先不要着急把棉衣脱掉。
另外,人体的血液循环存在着微妙的差异,下半部血液循环通常不如上半部,因此更易遭受风寒的侵袭。所以,“春捂”时应遵循“下厚上薄,暖两头”的原则。
早睡早起:立春过后,万物复苏,大自然处处洋溢着蓬勃的生机。随着白昼时间的逐渐延长,我们应适当调整作息,早睡早起,以适应自然界的变化,更好地汲取春日的朝气与活力,开启元气满满的一年。
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居室通风:春季是呼吸道疾病的易发时期,要注意室内空气的流通,适度开窗通风换气,保持室内空气新鲜,为自己和家人打造一个健康舒适的居住环境 。
饮食养生
《千金要方》中提到:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季,肝气随万物复苏而逐渐旺盛。中医理论认为,酸味入肝,若春日食酸过多,易使肝气过旺,易伤害脾胃,可适当多吃些天然的甘味食物,如红枣、蜂蜜等。
同时,立春后阳气初生,饮食应适当增加辛甘温性的食物,辛甘食物可以帮助发散阳气,温食则利于维护阳气。顺应时节合理饮食,为全年的健康打下坚实基础。

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运动养生
立春后天气乍暖还寒,气温变化多端,有时候早晨过于冷,如果有锻炼的计划,不妨将时间安排在上午十点或下午四点左右,这两个时段气温相对适宜,能给锻炼提供更舒适的条件。
建议选择快走、慢跑等相对温和的运动项目,避免剧烈运动,防止经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官受损。运动前务必充分做好热身活动,让身体各部位逐渐进入运动状态,降低运动损伤的风险。

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情志调节
前面提到,肝气在春季比较旺盛,而肝主情志,春季养生要重视调养情志。在这个万物复苏的季节,我们应积极主动地调节自身情绪,防止“肝火上升”,避免生气、发怒,保持心情舒畅。
当遇到不顺心的事情时,在学会换个角度思考的同时,可以选择去郊外走走,爬爬山、呼吸新鲜空气,怡情养性,使气血通畅、郁气疏散,让身心顺应春阳生发之机。

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立春是新的开始,在这个充满希望的节气,让我们遵循自然的节律,做好养生保健,以健康的身体和积极的心态迎接美好的春天,开启一整年的蓬勃新程!
