睡眠是人类重要的生理需求之一，健康的睡眠有助于保持身体健康和精神状态良好。《循环》杂志上发布了一篇研究：好的睡眠有利于保护我们的心脏。
研究者还进一步分析了单独的睡眠行为与心衰之间的关系，让我们来看看，没有哪4种睡眠问题，心衰的风险会降低。
在《循环》杂志发表的这项研究中，发现：作息规律者，特别是早睡早起者，心衰风险降低8%。
作息不规律对身体健康带来很多负面影响其实早有很多研究。
保持规律的作息可以减少患心衰的风险，这是因为规律的生活方式可以减轻身体的压力和负担（Jiang et al., 2020）。除此而外，保持规律的作息可以减少夜间醒来的次数，提高睡眠质量（Chang et al., 2015）。作息规律还可以改善心理健康，减少焦虑、抑郁等问题（Park et al., 2020）。
睡眠不足可能导致心衰，因为睡眠不足会导致心脏负荷增加、血压升高和糖代谢紊乱(Wang, H. et al. 2011)。
在《循环》杂志发表的这项研究中，把参与者的睡眠时长分为三个档次，<7小时、7-8小时、>8小时，研究结果显示：睡眠时长在7-8小时的参与者的心脏更健康，比其他组的参与者，心衰风险降低8%。
这一结果，也符合各国睡眠研究会推荐的成年人睡眠时长在7-9小时的建议，大部分人睡眠时长需求在这个阶段，睡眠足够，心脏更健康。
慢性失眠是一种持续存在的睡眠问题，会对身体和心理产生负面影响。根据《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）的定义，慢性失眠是指在至少三个月内，难以入睡、维持睡眠或早醒，导致日间功能受损。
在《循环》杂志发表的这项研究中，结果显示：无频繁失眠者心衰风险降低17%。
相反的，失眠患者比睡眠良好的人更容易罹患疾病，如心脏病、中风、糖尿病、肥胖等（Baglioni et al., 2011）。
1.睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症（sleep apnea）是一种常见的睡眠障碍。其特征是在睡眠中出现反复的呼吸暂停和低通气。如有睡眠呼吸暂停症症状，心血管疾病的风险比没有这种症状的人高出两倍（Gami AS, et al., 2014）。
2.失眠症
失眠症（insomnia）是指难以入睡或难以维持睡眠，或睡眠质量差，经常醒来。失眠是失眠患者中，心血管疾病的发病率比正常人高出50%以上（Bøggild H, et al., 2020）。
在《循环》杂志发表的这项研究中，结果显示：无频繁日间困倦者心衰风险降低34%。