睡眠纺锤波是一种在睡眠过程中由大脑产生的特定脑电波,主要功能是在睡眠中阻隔外界无关刺激并整合神经活动。睡眠纺锤波就像大脑的“隔音屏障”,其功能强弱直接影响了睡眠对外界刺激的耐受度。如果你睡眠纺锤波功能比较强,睡眠就会更加深沉且稳定,反之睡眠就会更浅,更容易被外界干扰,引发睡眠觉醒。...
2025-06-14 xiaowuadmin 29
睡眠是人类与生俱来的生理本能。但在当下快节奏、高压力的社会环境中,越来越多人对这项本能正在逐渐失去掌控。在拯救自己睡眠的路上,相信有很多朋友怀揣着对自然睡眠、优质睡眠的渴望,正在改善睡眠的探索之路上努力前行。但在这个过程中,有些朋友或许就会在不经意间踏入认知误区……这些错误的助眠行为,不仅无法让我们接近优质睡眠,反而可能会成为阻碍,让努力适得其反。 本期内容,就给大家分享6个常见的无效助眠行为,带大家避开改善睡眠的陷阱,以科学视角重新认识睡眠规律,早日找回健康自然的睡眠状态。...
2025-04-21 深睡小屋 138
人体与自然环境之间存在着密切联系,睡眠作为人与生俱来的一种自然生理本能,就像日出日落、花开花谢一样,顺应昼夜节律,到了合适时机,自然而然便会发生。然而,依据中国睡眠研究会发布的数据,我国超5.1亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着每10个人中就有近4个人存在睡眠问题,睡眠障碍成为困扰大众的普遍健康问题。作为睡眠中的zui高境界,这项我们本该自然发生,却有越来越多人正在失去的自然睡眠,愈发值得我们去深入了解。...
2025-03-26 xiaowuadmin 112
现代社会,生活节奏日益加快,工作压力也如影随形,越来越多人被睡眠问题纠缠。不管是被动加班还是主动娱乐,熬夜晚睡成了许多朋友的常态。长期熬夜,就像持续从身体的 “能量储备库” 中过度支取,人的气血自然会越来越亏虚。而气血是人之根本,充足的气血与通畅的经络是维持身体健康的基石。一旦气血不足,身体各项功能就会随之衰退,对身体健康不利。那么,熬夜之后,如何补救流失的气血?日常生活中,又有哪些行为会在不知不觉中损耗气血呢?...
2025-03-11 xiaowuadmin 43
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