人到中年，很多家庭，夫妻间可能会有分床睡的习惯。但你知道吗？在一段稳定的婚姻关系里，跟另一半睡在一起，反而可能会让你的睡眠质量变得更好！是不是感到很不可思议？值此七夕来临之际，本期内容就将这份藏在亲密关系里的“睡眠冷知识”，郑重分享给每一对伴侣：和爱人共眠，不仅是情感的升温，更是给睡眠的“加分项”！

今天，在这个满是爱意的日子里，别忘了放下忙碌，和爱的人共赴一场安稳深眠，让爱意在梦乡中延续～

夫妻一起睡比独自睡更好

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随着生活节奏的不断加快，现代人普遍面临着各方面的压力挑战，有时难免会被焦虑、紧张感裹挟，而当我们长时间处于这种状态时，不仅会导致交感神经系统异常活跃，心率加快，大脑皮层兴奋，还会使体内皮质醇水平升高，干扰睡眠周期，让人难以进入深度睡眠。

而和爱的人同床共眠，可以促使身体释放更多“催产素”。这种激素能抑制压力激素的生成，降低皮质醇水平，放松神经系统，让身体更快进入深度放松的状态，提高入睡效率，提升睡眠质量。

另外，“夫妻两个人一起睡比独自一人睡更好”这一点也得到了科学研究证实。2020年曾发表在《精神病学前沿》上的一项研究指出，相对于一个人睡觉，虽然夫妻两人一起睡觉肢体动作可能会更频繁，但这些肢体动作并不会对睡眠质量产生显著影响。这可能是夫妻双方在经过长期的“睡觉磨合”之后对动作的适应。

同时，在经过这种磨合后，两人经历的睡眠阶段也会出现同步的情况，双方可能会在差不多的时间进入深度睡眠，差不多的时间进入快速眼动睡眠。而且研究还发现，跟单独睡眠时相比，夫妻一起睡觉的时候，快速眼动阶段的碎片化程度更低，也就是说，可以拥有更完整的快速眼动睡眠。

要知道，在睡眠的多个阶段中，快速眼动阶段的睡眠不仅与大脑的记忆巩固过程紧密相关，还在情绪调节方面发挥着不可替代的作用。通过快速眼动睡眠，大脑能够有效处理日间积累的负面情绪，缓解心理压力，让我们在次日醒来时拥有更平稳的情绪状态。更完整、高质量的快速眼动睡眠阶段，意味着可能对进一步提升记忆力，改善心理健康水平，促进人际交往有更好的作用。也就是说，夫妻“同床共枕”可能更有利于心理健康和社交。

2022年发表在《睡眠》杂志上的研究也得出了类似的结论。该研究通过对1000多名成年人的睡眠状况进行跟踪统计发现，与独自入睡的人群相比，和伴侣共同睡眠的人不仅入睡速度更快，整体睡眠时间更长，他们的抑郁、焦虑和压力的自我评分也更低一些，同时身体的疲劳感也更弱。

2种情况，伴侣分床睡会更好

不过，虽然已经有科学研究证实，伴侣同床共枕对提升睡眠质量有积极作用，但随着年龄增长，人们的睡眠状况和睡眠习惯会逐渐发生改变，这可能会对另一半的睡眠带来难以忽视的影响。因此，并非所有伴侣都适合共眠。对以下两种情况的伴侣而言，分床睡可能睡眠质量更高。

睡眠行为障碍：有些人在睡觉时鼾声如雷、牙齿磨得咯咯响、磨牙、说梦话或频繁翻身，这些行为在医学上称为“睡眠行为障碍”，可能会严重干扰睡眠较轻的另一半的睡眠。

一方遇感冒等传染性疾病：如果夫妻一方有流行性感冒、皮肤病等传染性疾病，建议最好是分床睡，避免另一方被传染。如果双方都被感染，那么更应该分床睡，以防交叉感染导致病情加重的情况。

让“共眠时光”更舒适甜蜜的小方法

睡前不争吵：争吵会导致情绪剧烈波动，激活交感神经系统，让大脑过度活跃，难以入睡。因此，尽量不要把情绪带入睡眠时间。

睡前仪式感：睡前可以和伴侣轻松地聊聊天，或者一起听一首舒缓的音乐、看几页轻松的书，增进亲密感的同时，为入睡做好准备。

营造舒适的睡眠环境：确保卧室环境的安静、昏暗、凉爽，为双方创造一个放松的睡眠空间。同时，选择合适的床垫和枕头，确保彼此在睡眠中的舒适度。

当然，如果伴侣在睡眠方面确实遇到了问题，日常除了可以通过以上小方法助力伴侣更好入睡，避免睡眠问题加重外，也可以通过科技的力量，为TA，亦是为自己打造一个有助睡眠的荷电粒子微环境。因为有研究发现，当人置身于高浓度荷电粒子环境中更有助睡眠。

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