3月22日下午，由上海市健康产业发展促进协会、上海市健康科技协会主办，心身健康睡眠专业委员会承办的“2025世界睡眠日|自然睡眠 健康之源暨深睡小屋：自然睡眠训练营进万家公益活动启航”大会，在上海市宁夏路777号海棠大厦圆满落下帷幕。本次公益活动旨在提升公众对睡眠健康的认知，倡导科学、健康的自然睡眠习惯，汇聚各方力量共同探讨睡眠问题与解决之道，推动睡眠健康产业的发展。中国非公立医疗机构协会常务副会...
2025-03-22 深睡小屋 191
一般来说，成年的理想睡眠时长是7-8小时，但个体间对睡眠的需求存在明显差异，一些天生的“短睡眠者”只需要四五个小时就能保持精力充沛，并保证日间功能不受到影响。但也有些“长睡眠者”需要8-9小时，才能保持良好的状态。...
2026-01-31 xiaowuadmin 49
多数人晚上22-23点进入睡眠，如果在19点前能吃完晚餐，胃肠道有充足的消化时间，到睡觉时，胃里的食物可能就已经基本排空，不会给消化系统带来额外负担。...
2025-12-26 xiaowuadmin 46
碎片化睡眠是许多产后妈妈共同面临的挑战，那些被无数次打断的夜晚确实令人身心俱疲。请相信，这种情况是暂时的，而且有很多实用方法可以帮助你改善睡眠质量。产后睡眠质量提升全攻略1.睡眠环境优化技巧创建有利于碎片化睡眠恢复的环境至关重要：温度与光线控制：保持卧室温度在18-20℃，使用遮光窗帘创造黑暗环境，即使白天小睡也能用眼罩遮光声音管理：使用白噪音机或白噪音APP（如“小睡眠”）掩盖家中突发噪音，但保...
2025-09-22 深睡小屋 91
核桃本身含有植物性褪黑素，食用核桃就相当于直接为身体补充了一部分褪黑素，能够更快速有效地调节睡眠节律，帮助我们更快进入梦乡，并且提高睡眠质量。...
2025-09-01 xiaowuadmin 207
和爱的人同床共眠，可以促使身体释放更多“催产素”。这种激素能抑制压力激素的生成，降低皮质醇水平，放松神经系统，让身体更快进入深度放松的状态，提高入睡效率，提升睡眠质量。...
2025-08-29 xiaowuadmin 337
洋甘菊中含有一种特殊的成分——芹菜素，作为一种天然的黄酮类化合物，它能够与大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）受体结合，发挥镇静作用，帮助缓解焦虑、放松身心，让人更快进入睡眠状态。同时，它的抗炎特性还可以间接改善因为身体不适导致的睡眠障碍问题。...
2025-08-28 xiaowuadmin 74
深度睡眠是判断睡眠质量的关键指标。在这个阶段，人体的各项生理功能会得到充分修复。大脑活动减弱，心率和呼吸变得缓慢而有规律，血压下降，身体会分泌大量的生长激素，促进组织修复和生长，增强免疫系统功能。同时，深度睡眠还能帮助我们巩固记忆，让大脑得到彻底的放松和休息。如果深度睡眠时间充足，即使总睡眠时间相对较短，醒来后也会感觉精力充沛；反之，即便睡够了8小时，但深度睡眠不足，身体和大脑没有得到足够的修复和休息，就会出现睡了像没睡一样的情况，白天困倦乏力也就在所难免。...
2025-08-15 xiaowuadmin 45
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