翻来覆去睡不着的痛苦与煎熬每一个在深夜为此挣扎过的人都懂！有些朋友为了早日摆脱失眠困扰，尝试过各种方法，从传统安眠药物到进阶助眠枕，再到白噪音机、香薰机……心思花了不少，钱前前后后也花了好几千块，收效甚微不说，失眠反而有加重趋势，这是为啥？其实问题可能并不是出在这些产品上，而是从一开始方向就错了！以下这3个让你在失眠漩涡里越陷越深的陷阱，看看你中了几个？

忽视失眠复杂性，治标不治本

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失眠是由生理、心理、环境、行为、社会等多个因素交织的的结果，但在现实生活中，不少人都忽略了失眠的复杂性，仅用“单一产品”来对抗“复杂失眠”。比如，依靠安眠药只能暂时抑制神经兴奋，让人“被动入睡”，但却不能缓解白天累积的工作压力；用白噪音可以掩盖外界的突发噪音，却盖不住脑子里反复盘旋的焦虑念头。这其实就像家里漏水，只拿拖把擦地，却不找漏水的水管，拖得再勤快也没用。

失望放大焦虑，失眠再度升级

对于长期与失眠抗争、渴望睡个好觉的人来说，难免会把希望寄托在各类助眠产品上。但他们对产品的期待值越高，当效果没有达到自己的预期时，滋生的失望就会越强烈。而失望会进一步放大焦虑，这种情绪的反噬容易让失眠再度升级。

长期依赖外部刺激，降低自主入睡能力

睡眠的本质是顺势而为，就像饿了要吃饭、渴了要喝水。可如果你把入睡的主动权长期交给外部产品时，自身的“自主入睡”的能力就会在外界的“刺激下”不断退化，一旦刺激消失，失眠只会变本加厉，越来越难好。比如，长期服用安眠药，会让身体产生依赖性和耐药性，剂量越吃越大，副作用也越来越大，一旦停药，失眠可能还会反弹得更厉害，甚至伴随焦虑、烦躁、头痛等问题。；而如果你习惯了白噪音入睡，一旦脱离熟悉的声音，会对环境更敏感，更难入眠。

科学干预，从根源重建自然睡眠能力

对于偶发性失眠和轻度失眠，通过调整单一影响因素可能会有作用，但如果你失眠已经持续超过6个月，尝试过多种方法和产品都收效甚微，甚至已经影响到日常生活，需要的可能是一套系统性解决方案，从认知调整、行为矫正、情绪疏导、环境优化等多维度共同干预。而国际公认的非药物干预失眠的一个首选方法就是——认知行为治疗法（CBT-I）。

与药物治疗相比，CBT-I作为一种非药物干预手段，它没有副作用，安全且有效。主要是通过调整纠正深受失眠等睡眠问题困扰的人群对睡眠的错误认知与习惯，科学帮助其重新建立健康的睡眠心态和良好的睡眠行为模式，逐步恢复自然睡眠节律，改善失眠状况。不仅被众多国内外行业专家学者、临床医生所认可，其效果在失眠群体治疗的实际应用中也得到了进一步验证。

有研究显示，70%-80%的失眠患者经过CBT-I治疗后，睡眠质量得到改善，长期疗效可观且稳定，复发率要低于药物干预。

除了认知行为治疗法，还有一种依托创新睡眠科给大家带来自然健康睡眠体验的非药物干预失眠的“睡眠黑科技”大家也可以了解一下。它就是在2022年，入驻冬奥村为运动员提供健康睡眠保障服务的“深睡小屋”健康睡眠服务系统，安全性和专业性得到国际赛事级验证。

该系统由梦陀螺深睡小屋在2021年重磅推出，它综合了睡眠科普、睡眠教育、睡眠健康管理方法以及CBT-I认证行为疗法和思维放松疗法，构建起集睡眠教育、睡眠评估、睡眠环境、睡眠干预、睡眠辅助五大系统为一体的独特服务体系，致力于采用非药物方法，通过专业睡眠监测、科学睡眠评估，为用户定制专属睡眠方案，助力自然睡眠能力的重建，从根源摆脱失眠困扰。

系统搭载核心产品Nutri Sleep6 慢波睡眠机和Air Nutri 300S舒曼波康养机，应用全球领先的荷电粒子波技术（已获多项国际专利），通过载能荷电粒子以波的形式，与大脑脑波形成叠加和增幅，营造有益身心健康的睡眠微环境，帮助长期饱受睡眠障碍人群在这个环境里，稳定自主神经系统，平衡身心，重新激活自然的睡眠机制，恢复自然的睡眠本能，提升睡眠质量，提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。

为了让更多人体验并享受到健康深度睡眠，目前，梦陀螺深睡小屋已在北京、上海、广州、深圳等数十个城市建立了专业的睡眠健康服务中心。无论您是想要寻找更安全、更科学、更高效的失眠改善方案，还是正在服药想要逐步减少药量，只要您对这项睡眠高科技感兴趣，都可以联系我们，预约体验！