每年农历九月初九为重阳节，“九”在民俗观念中有长久长寿的含意，且“九九”与“久久”同音，赋予有天长地久、生命长久、健康长寿的寓意。因此，重阳节不仅是庆祝丰收、祈福长寿的节日，更寄托着人们对老人健康长寿的祝福，是传递尊老、敬老、爱老之情的重要节日。而关爱老年人，不应该只停留在“祝您健康长寿”的口号上，更需要落到实处。睡眠作为健康的基石，如今，许多老年人被入睡困难、夜间易醒、早醒等问题困扰，不仅降低生活质量，更直接影响身体健康。值此重阳佳节，梦陀螺深睡小屋诚挚呼吁：爱老敬老，不妨从关注他们的睡眠开始。
长期睡不好，正在悄悄伤害老人健康
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生活中，或许你已经发现，父母的睡眠好像和之前不一样了。以前能一觉睡到天亮，现在躺在床上翻来覆去一两个小时还睡不着不说，即便勉强睡着了，稍微有点动静还会醒，还有人每天凌晨三四点就行，之后就再也睡不着……很多老人将这些现象归咎于 “年纪大了，觉自然就少了”，不以为意，但事实上，长期睡眠质量不佳，对老年人的身体健康和生活质量的危害远超我们想象。
睡眠是身体进行自我恢复和修复的重要过程。长期睡眠不足或睡眠质量差，不仅会影响老年人的认知、消化、免疫系统等功能，导致其记忆力减退、反应迟钝，更容易受到感冒、流感等疾病的侵袭；还会增加高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的发生风险。同时，长期受睡眠问题困扰的老年人，更容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题会进一步加重睡眠问题，形成恶性循环。
为什么老年人更容易被睡眠问题困扰？
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生理因素：随着年龄增长，老年人松果体逐渐钙化萎缩，自身分泌褪黑素的能力明显下降，导致睡眠周期紊乱，睡眠结构发生改变，普遍会出现睡眠浅、易醒的情况。同时，老年人对昼夜的调节能力，随着脑功能的退化而逐渐下降，睡眠会比较紊乱，更容易出现 “早睡早醒” 的现象，导致整体睡眠时间不足。
心理因素：退休后角色的转变、对子女的牵挂以及对自身健康状况的担忧等，可能导致老年人出现心理压力，引发焦虑、抑郁等情绪，从而影响睡眠。同时，老年人对睡眠环境可能变得更加敏感，一点细微的声响或不适，都可能让其难以入睡或半夜醒来。
疾病影响：老年人常伴随的高血压、糖尿病、关节炎、心脏病等慢性疾病，会在不同程度上影响睡眠质量。此外，一些治疗慢性疾病的药物也可能存在影响睡眠的副作用，进一步加重睡眠问题。
不良习惯：白天午睡时间过长、睡前饮用浓茶、睡前长时间看电视或玩手机等不良行为，会扰乱老年人的睡眠节律，导致间入睡困难或睡眠质量下降。
爱老敬老，从关注守护他们的睡眠开始
帮助其养成良好的睡眠习惯：引导父母保持规律作息，每天在固定的时间上床睡觉和起床，周末也不例外；控制白天的午睡时间，不要超过30分钟；提醒父母睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品；睡前起码1小时关闭并远离手机、电视等电子产品；睡前4小时避免剧烈运动；可以通过泡脚、聆听轻柔音乐、阅读纸质书籍、冥想、深呼吸练习等方式，转移注意力的同时，放松身心，为入睡做好准备。
为其营造舒适的睡眠环境：可以通过隔音棉、白噪音机、遮光窗帘、眼罩、空调、加湿器等辅助工具，帮助父母营造一个安静、昏暗、凉爽的睡眠环境；同时，可以根据父母的身体状况和睡眠习惯，选择软硬适中、高度适宜的的床垫和枕头，确保睡眠中的舒适度。
除此之外，研究表明，当人置身于高浓度的荷电粒子环境中更有助睡眠。梦陀螺深睡小屋便应用全球首创的荷电粒子波关键核心技术，致力于打造这样一个有助睡眠的荷电粒子微环境，为饱受睡眠障碍人群提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。它主要依托Nutri Sleep6 慢波睡眠机和Air Nutri 300S舒曼波康养机高科技产品，通过载能荷电粒子以波的形式，与大脑脑波形成叠加和增幅，营造有益身心健康的睡眠微环境，帮助人在这个疗愈环境中，平衡身心，重启睡眠节律，恢复自然的睡眠本能。
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给予其足够的关怀与陪伴：日常中多抽出时间与父母沟通交流，及时关注他们的情绪，适时给予他们情感上的支持与安慰，也可以带父母多参加一些适合他们的社交活动。
及时关注健康状况，必要时寻求专业帮助：如果父母的睡眠问题持续时间较长，甚至已经严重影响到日常生活和身体健康，一定要及时寻求专业帮助，进行睡眠监测与评估，或进行其他专业检查，排查是否存在潜在的疾病因素。
梦陀螺深睡小屋致力于通过非药物健康睡眠解决方案，为饱受睡眠障碍的人群提供专业、全方位的睡眠改善方案。值此重阳节，梦陀螺深睡小屋希望能与每一位子女携手，共同关注老年人的睡眠健康，用科学的方法从根源帮助其摆脱睡眠困扰。