占据我们人一生约三分之一的睡眠过程，是大脑和身体进行修复、调节与升级的重要环节。但关系着我们身心健康的其实不仅仅是睡眠质量的高低，还有一些睡眠表现。我们在睡觉的时候，身体发出的一些信号，也许不会引起你的注意，但它可能就是身体向我们发出的一些求救信号，如果我们一直忽视它，就会引发或者加重一系列的健康问题。下面这7个在睡觉时的表现，如果经常出现，可能就是血糖在悄悄升高中的信号，要警惕！

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一、睡前异常口渴，凌晨被渴醒

如果常常在凌晨被口渴的感觉唤醒，需要喝很多水才能缓解，就要小心血糖方面的问题了。 因为血糖在升高后，身体要想排出多余的糖分，就会通过肾脏来排出很多尿液，导致体内水分快速流失，细胞缺水，刺激口渴中枢，产生强烈的口渴感，晚上会更严重。

二、夜尿≥三次

高血糖会导致尿液排出增多，正常来说，一个健康的成年人晚上起夜的次数一般不会超过1-2次，甚至不起夜，但如果我们排除睡前喝水太多这些因素，每晚排尿3次或者更多，那就有可能跟血糖升高有关。而夜尿增多又会反过来影响睡眠，进一步加剧高血糖的问题。

三、睡眠浅、容易醒

血糖如果出现异常情况，身体里分泌的胰岛素就可能受影响，这会导致神经系统变得亢奋，进而干扰睡眠质量，使得人睡眠变浅、入睡困难，即便睡着了也很容易在半夜惊醒，之后很难再继续入睡，一些人还会出现心慌以及夜间盗汗的现象，尤其是在凌晨1-3点，出汗量较多，甚至能把衣服和被子都弄湿。

四、睡觉时感觉手脚麻

睡觉的时候，如果手脚老是感到麻木刺痛，就像是有蚂蚁在爬似的，或者对称的肢体有感觉异常，而且这种不舒服在晚上安静的时候更为明显，这也许就是血糖高伤到周围神经的表现，如果长期忽略，没有及时干预，也许会让神经损伤加重，最后造成肢体的感觉变差。

五、凌晨或清晨莫名饥饿

有一些血糖偏高的人，在凌晨3-5点钟的时候，会出现莫名的心慌、心悸、头晕、饥饿感等现象，必须要醒来吃点东西才能好些，这是因为晚上血糖升高之后，身体会分泌胰岛素来帮忙降血糖，不过也许是由于胰岛素分泌太多或者效果太强，所以到凌晨的时候导致血糖偏低，从而引发了身体发出的饥饿和心慌等预警信号。

六、没有皮肤病却夜间皮肤瘙痒

糖尿病人群出现皮肤瘙痒的概率是非糖尿病人群的2.7倍。如果身上没有明显的皮疹、红斑，也排除了蚊虫叮咬、皮肤干燥、衣物刺激等因素，却经常在晚上因为皮肤瘙痒而抓挠到醒，你可能就要考虑血糖升高的问题了。这种瘙痒多为全身性，晚上安静的时候更严重，尤其是四肢、躯干部位比较明显。

七、睡觉时严重打鼾、伴随憋气

很多人觉得打鼾是睡得香的表现，但如果打鼾声音响亮又不规律，而且还伴有睡觉时憋气、呼吸暂停的情况，这就不仅仅是影响别人休息的问题了，这或许还和血糖升高有关，因为高血糖会让上呼吸道周围的组织出现水肿现象，这样就会使得气道变窄，进而引发严重的打鼾以及憋气状况。

当然，上述表现仅仅是身体可能向你发出血糖升高的“预警信号”，并不是说出现这些表现就是高血糖，也有可能是其他问题导致的。但如果你经常出现类似表现，特别是有糖尿病家族史、肥胖、久坐不动、吃高油高糖食物等高危因素的人群，一定要及时寻求专业帮助，做全面检查。

日常生活中除了注意睡眠中的异常信号之外，还要保持规律作息、清淡饮食、适量运动，定期监测血糖，积极守护身体代谢健康。遇到睡眠困扰，想要好好睡觉的朋友，可以先尝试调整生活方式、养成良好睡眠习惯、改善睡眠环境等手段来改善睡眠质量，如果自己调理1-2周仍无明显起色甚至已经严重影响到生活，记得及时寻求专业帮助或者做睡眠监测。

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