今天17时57分，我们将正式迎来芒种节气。芒种是二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第三个节气。芒种来临，标志着仲夏正式登场，全国各地也正上演着关于“麦收”与“插秧”的收播乐章，呈现出一片繁忙的农事景象。
“芒种芒种，连收带种”，当今日芒种遇上两日后的高考开考，在这个既有收获喜悦又有希望播种的时节，衷心祝愿奔赴考场的莘莘学子们，能在日日寒窗苦读后，于高考的舞台上，尽展“锋芒”，“种”有所得，迈向心中所想的美好未来！
芒种·三候
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一候螳螂生：螳螂在上一年深秋产的卵，到了芒种时节，感应到了到阴气渐强，便快速破壳生出小螳螂。古人将这一现象视为夏季生命力的象征。
二候鵙始鸣：“鵙” 指伯劳鸟。芒种时节，喜阴的伯劳鸟因为感到阴气的初生而开始在枝头鸣叫。
三候反舌无声：能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，在芒种后，因为感受到阴气初生而停止鸣叫。与芒种二候的伯劳鸟因感到阴气初生而开始在枝头鸣叫形成对比，体现了阴阳消长的自然规律。
芒种·习俗
送花神：芒种时节百花开始凋零，民间会用彩线系花枝或是制作花轿、彩旗等举行祭祀仪式，来送别花神，表达对自然的感恩之情，同时盼望来年再次相会。江南地区至今还保留着类似习俗。
安苗：芒种时节的安苗习俗据说始于唐朝，在清朝道光年间达到鼎盛。人们在种完水稻后，为祈求秋天有个好收成，会用新麦面蒸制被捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状的发包作为贡品以祭祀，祈求风调雨顺，五谷丰登。
打泥巴仗：贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举行打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴，最后身上泥巴最多的，表示就是最受欢迎的人。
煮梅：芒种“煮梅”的习俗可追溯至三国“青梅煮酒论英雄”的典故。在《三国演义》中，刘备与曹操“随至小亭，已设樽俎：盘置青梅，一樽煮酒。二人对坐，开怀畅饮。”每年五、六月份正是江南地区梅子成熟的季节，但新鲜得梅子大多味道酸涩，难以直接入口，于是妇孺孩童便会将青梅采摘下来进行清洗，然后将其煮制为梅汤或酿酒。
芒种·养生
芒种时节，气温持续升高，雨水丰沛，空气湿度增大，湿热交加的环境对人的身心都带来一定挑战。此时做好膳食、起居、运动、情志等方面的养生保健工作尤为重要。
首先，芒种时节，暑热交织，膳食方面既要注意清热祛湿，又要注意平肝养心。以清补为主，可多吃养阴生津的食物，如西瓜、西红柿、绿豆、冬瓜等。薏米、莲子、赤小豆等食物，有助于帮助排除体内湿气。夏季心火旺盛，热性体质者更容易出现上火问题，苦味属阴，具有清热泻火的作用，可以适量吃一些如苦瓜、苦菊、莲子心、莴苣等苦味的食材，以解热除烦。不过需要注意的是这些苦寒的食物过量食用容易损伤脾胃，所以体质虚寒的朋友记得根据自身情况进行减量。另外，酸味入肝，可以养肝阴，敛浮火，祛湿敛汗，可以适当食用一些乌梅、山楂、柠檬等。
其次，芒种后昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，夜卧早起（不宜熬夜），最晚不超过23点入睡，早晨6-7点起床。同时，中午11点到下午1点之间可进行30分钟内的午休，以补充精力。睡眠遇到问题的朋友想要在芒种时节睡个好觉，可以了解一下自然睡眠——居家睡眠健康引领者艾纳诗深睡小屋。旗下品牌深睡小屋居家健康睡眠服务系统，应用全球首创的荷电粒子波核心技术，通过载能的荷电粒子以有助睡眠的频率形式，与大脑睡眠慢波形成叠加和增幅，在居家场景中营造有益身心健康的睡眠微环境，提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。
此外，芒种时节雨水较多，冷暖变化频繁，要注意随时增减衣物；居室要经常通风换气，保持空气清新，避免长时间待在空调房里（室内空调温度控制在26-28℃之间），以防感冒和呼吸道疾病。
然后，运动方面，古人有云： “仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗” ，由此可见，芒种节气的运动应以微微汗出为度，避免过度消耗体力。可选择游泳、骑行、散步、慢跑等有氧运动，或是太极拳、八段锦等传统养生运动。单次运动时长建议控制在半小时至一小时。可以选择清晨或傍晚时段进行锻炼，在正午太阳直射时进行剧烈运动，以防中暑。运动出汗后应不要立即洗澡冲凉或是进入空调房，避免寒湿闭阻毛孔，引发身体不适。
同时，芒种后，随着气温显著升高，人也会容易容易受暑热影响，滋生烦闷、忧郁、心情焦躁等负面情绪，此时除了通过聆听轻柔音乐、瑜伽、冥想、深呼吸等方式让自己的心情慢慢平静下来，清热“降火”外，也可以参加一些怡养性情的活动，比如下棋、练习书法等，以舒缓烦躁情绪，愉悦身心。
最后，俗话说，“冬病夏治”。芒种时节，自然界阳气旺盛，人体阳气也达到一年中的高峰，此时正是调整阴阳，增强机体抵御病邪能力，预防冬季疾病的黄金时机。可以通过艾灸大椎、足三里等穴位，温阳散寒、疏通经络，为健康打基础。
蝉鸣六月，是满载收获的季节，也是孕育希望的季节。当芒种与高考不期而遇，愿所有考生都能如同田间金黄的麦穗，以饱满的姿态从容迎接这场即将到来的青春考验。在耕耘后，于这个炽热的夏日，结出属于自己的丰硕果实，让梦想绽放出耀眼光芒！当然，各位大朋友们，在享受丰收喜悦之前，可别忘了先收下这份芒种时节的养生指南。让我们在快乐度夏的同时，为秋冬健康奠定坚实基础。