为了让肠胃有充足的时间消化食物，有效减轻肠胃负担，同时也为了能更安稳地入睡，我们通常建议在睡前2-3小时内吃完晚饭，并且要避免暴饮暴食。对于一些年轻朋友和中老年朋友来说，饭后虽然不会马上睡觉，但不少人习惯躺在沙发或躺椅上，悠闲地刷手机、追剧、听音乐，看起来十分惬意。然而，大家可能不知道，这种看似舒适放松的行为，实际上正悄无声息地威胁着我们的健康。饭后立马躺下带来的健康威胁Image by Free...
2025-03-14 xiaowuadmin 9
提高睡眠质量是保持身体健康和精神状态良好的关键，身体是革命的本钱，如果没有一个健康的身体那一切都是空谈。提高睡眠质量需要从生活习惯、环境调节和心理状态等多方面入手。通过建立规律的作息、创造舒适的睡眠环境、避免睡前刺激以前管理压力，你才可以逐步改善睡眠质量，拥有更加健康的生活方式。...
2025-03-13 深睡小屋 156
睡前打开睡眠系统慢波睡眠是最具恢复性的睡眠阶段，而深睡小屋数字健康睡眠系统可以通过调谐环境中荷电粒子波频率与人深度睡眠的脑电慢波频率谐振，激发内源性脑电慢波，触发慢波睡眠。睡前打开深睡小屋睡眠系统，慢波睡眠机能够释放大量的荷电粒子以非接触的载能荷电粒子波的物理形式，营造有利于睡眠的微环境，可以提升使用者的睡眠效率和质量；同时，舒曼波康养机能以舒曼波形式的载能荷电粒子，能够缓解焦虑和紧张，能够更好的进入睡眠状态。...
2025-03-13 深睡小屋 164
在充满希望与活力的阳春三月，我们共同迎来了第115个国际妇女节。在此，深睡小屋先向每一位了不起的女性献上最真挚的节日祝福，衷心祝愿所有女性妇女节快乐！国际劳动妇女节是庆祝女性在经济、政治和社会等领域作出的重要贡献，取得的巨大成就而设立的节日，也是关注妇女权益、关爱女性的一个重要契机。在这个特殊的日子里，我们希望每一位女性，在日常生活中都能倾听自己内心的声音，在平凡的日子里热爱心中所爱，绽放出独属于...
2025-03-08 xiaowuadmin 19
都说三十而立，从三十岁开始，可以说是大多数中年人压力攀升的一个重要节点。来自生活的多方面压力如影随形，睡眠不足、睡眠质量欠佳等问题接踵而至，睡眠时间也在其中悄然缩水。长此以往，不仅不利于自己的身心健康，还可能在不经意间，给整个家庭的和谐与幸福蒙上阴影，让生活潜藏着难以预料的威胁。研究表明：30-50岁年龄段的人睡眠时间最少2022年曾发表在《自然通讯》上的一项研究表明，成年人的生命历程可根据睡眠时...
2025-03-07 xiaowuadmin 17
春天，向来是生机与希望的象征，然而，不少朋友却发现，自己的睡眠状态并不如蓬勃的万物那般令人欢喜。晚上不仅会睡不安稳，早晨好像也比以往醒得要早一些。其实，这种情况是与春季人体的生理变化紧密相关的。春季阳气升发，我们身体里的阳气也开始蠢蠢欲动。对于身体较为敏感的人而言，睡眠容易受到影响。多数朋友都知道，春季需要顺应天时，调整作息，遵循早睡早起的原则，为全年的健康奠定基础。但也有不少朋友可能还不清楚，在...
2025-03-04 xiaowuadmin 18
《黄帝内经》中有言：“胃不和则卧不安”，深刻道出了脾胃与睡眠之间千丝万缕的联系。当脾胃功能受到影响，夜晚躺在床上，我们便容易辗转反侧，难以进入睡眠状态。因此，为了晚上更好入睡，我们通常建议晚餐以清淡为主，吃到七八分饱就好，同时要避免进食过晚、过量，以免肠胃不堪重负，干扰睡眠。那么，除了这些饮食要点外，在日常生活中，还有哪些养脾胃的小习惯，既能帮助我们夜间更好地入睡，又能在不得不熬夜的情况下，助力脾...
2025-02-26 xiaowuadmin 6
在快节奏的现代生活中，睡眠作为维持人体正常运转的重要生理保障，一直是备受关注与热议的话题。无论是上了年纪的老人，还是处于成长关键期的青少年，越来越多的人因各种原因，被不同程度的睡眠问题所困扰，睡不着、睡不好已经是夜间常……《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，近三分之一的人群睡眠时长不足，仅有27%的人能保证8小时以上睡眠，48%的人睡眠时长在6-8小时之间，而28%的人睡眠时长不足6小时。...
2025-02-25 xiaowuadmin 18
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