长期睡眠不足，不仅会在体力、情绪及精神等方面带来即时性的困扰，还会在无形中为身体健康埋下隐患，进而可能引发一系列疾病。其中，非特异性炎症标志物C反应蛋白（CRP）的含量明显增高，便是身体在睡眠不足之下出现的一个明显表征，而这一指标正是心血管疾病、卒中以及抑郁症等多种严重疾病的重要预测因子。...
2025-07-01 深睡小屋 44
深度睡眠（又称“慢波睡眠”）是睡眠中最关键的阶段，约占整个睡眠时间的15%~25%。它负责修复身体、巩固记忆、调节代谢，如果长期缺乏，器官会逐渐受损，甚至加速衰老！...
2025-07-01 深睡小屋 664
我们在睡眠时，核心体温会下降1-2℃来触发睡眠开关，从而让人顺利入睡。而夏季高温闷热的环境会干扰这一过程，使人翻来覆去、难以入眠，或引发夜间频繁觉醒。...
2025-06-30 xiaowuadmin 38
睡眠不是从晚上躺下才开始的，而是贯穿全天的生活方式。经过多年调整，我总结出一套从清晨到夜晚的自然助眠习惯，帮助身体顺应昼夜节律，逐步改善睡眠质量。...
2025-06-27 深睡小屋 48
作为一个与失眠抗争了整整十年的"资深"患者，我想分享的不是医学理论，而是一个失眠者的真实康复历程。从最初的彻夜难眠到现在的规律作息，这段旅程教会我的远不止如何入睡那么简单。...
2025-06-27 深睡小屋 933
人因为熬夜、失眠而导致睡眠不足时，血压、心率会因为交感神经持续兴奋，肾上腺素等激素分泌的大量增加而升高、加快。血压和心率在正常睡眠模式下的“昼夜节律”被破坏，血压持续处于高位，血管壁长期受到高压冲击，便容易引发动脉硬化。而且，血管内皮细胞在睡眠时会分泌具有舒张血管、抑制血小板聚集功能的物质，睡眠不足会导致这类物质的合成减少，引发内皮功能紊乱，加速血管病变。...
2025-06-26 xiaowuadmin 17
是的，长期熬夜对心脏的危害远超想象！《欧洲心脏杂志》研究显示，连续熬夜（睡眠＜6小时/天）可使心脏骤停风险 增加75%，而猝死案例中约 80% 与心血管问题相关。...
2025-06-25 深睡小屋 1034
睡眠纺锤波是一种在睡眠过程中由大脑产生的特定脑电波，主要功能是在睡眠中阻隔外界无关刺激并整合神经活动。睡眠纺锤波就像大脑的“隔音屏障”，其功能强弱直接影响了睡眠对外界刺激的耐受度。如果你睡眠纺锤波功能比较强，睡眠就会更加深沉且稳定，反之睡眠就会更浅，更容易被外界干扰，引发睡眠觉醒。...
2025-06-14 xiaowuadmin 31
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