夏天天气闷热，不少老年朋友更习惯开着风扇睡觉，来确保卧室的凉爽，让自己在睡眠中更舒适。不过，对于风扇摆放的位置和吹风方式却各有不同。有人喜欢把风扇放在床尾，对着脚吹，也有人习惯把风扇放在床的一侧，离自己稍近的地方对着头吹，觉得这样对凉爽的感受更直接。然而，需要注意的是，随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐下降，部分人还受关节疼痛等慢性疾病的困扰。如果夏天吹风扇的方式不当，很可能就会引发或加剧一些健康问题。那么，老年人在夏天究竟该如何正确使用风扇？怎样才能减少因吹风扇而生病的概率？今天，我们就来聊聊老年人夏天开风扇睡觉的正确打开方式，让凉爽与健康兼得！
对脚吹vs对头吹
两种方式都可能给身体带来不适
要知道，我们的头部的皮肤相对来说会更薄，而且遍布丰富的血管和神经，对温度的变化更为敏感。当风扇长时间对着头吹，强烈的气流会使得头部大量的热量散失，从而造成头部血管收缩。对于本身就有高血压、高血脂等基础疾病的老年人而言，血管的突然收缩可能会带来血压的波动，增加头晕、头痛的风险，严重时甚至可能诱发脑血管意外。同时，长时间对着头吹还可能刺激面部神经，导致面部肌肉痉挛，出现口眼歪斜等问题，也就是我们常说的“面瘫”。
另外，老年人的免疫力相对较弱，风扇对着头吹更容易让寒气入侵，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。尤其是在夜间，人体处于睡眠状态，抵抗力下降，这种风险会进一步增加。
脚，有人体的“第二心脏”之称，分布着众多穴位，对人体的血液循环起着至关重要的推动作用。如果风扇一直对着脚部吹，血管会因为脚部受到持续的冷风刺激而收缩，导致血液流通不畅，进而影响全身的血液循环，可能会出现手脚冰凉、麻木等情况，既不利于老年朋友维持睡眠，又会影响其身体健康。
除此之外，夏天天气炎热，老年人的毛孔多处于张开状态，此时如果让风扇长时间对着脚吹，会使冷气入侵体内，容易引发关节疼痛。对于本身就有关节炎、风湿等慢性疾病的老年人来说，或会使疼痛更剧烈。
老年人科学吹风扇的正确方法
那么，老年朋友在夏天到底该如何使用风扇，才能兼顾凉爽与健康呢？以下五大要点供您参考：
注意放置位置：最好将风扇放在距离床铺1- 2米远的地方，且不要正对着身体吹，可以让风扇对着墙面或天花板，利用空气的反射形成柔和的气流，达到降温的效果。
注意调节风速和档位：老年人在吹风扇时，最好选择低速档，而且不要让风扇一整夜都开着。可以在睡前开一段时间，等卧室温度降下来后就关掉，或者使用定时功能，让风扇在深夜自动停止运行。
注意身体保暖：即使开着风扇，也要注意保暖。可以在腹部盖上一条薄毛巾或小毯子，避免腹部受凉引发肠胃不适。脚部也可以穿上一双薄袜子，防止脚部受寒的同时，让自己更快入睡。
2018年发表在《生理人类学期刊》的一项研究发现，相比起不穿袜子睡觉的人，穿袜子睡觉的人，入睡时间快了7.5分钟，睡眠期间醒来次数少了7.5倍，总睡眠时长平均延长了32分钟，睡眠效率提高了7.6%！
保持室内空气流通：吹风扇时，可以适当打开窗户，让室内外空气进行交换，保持室内空气新鲜。
根据自身情况调整：每个人的身体状况不同，对温度的敏感度也不一样。老年朋友在使用空调时，还是要根据自己的感受及时调整风扇的使用方式。
综上，很多人在夏天使用风扇时，纠结对着头吹还是对脚吹的问题，其实，长时间都存在一定的健康风险。只有掌握科学的方法，合理使用风扇，才能在炎热的夏天享受凉爽，确保睡眠中的舒适度，助力安稳夜晚的同时，保护好自己的身体健康！