处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的‌第二个节气。处暑的到来，标志着炎热的暑天就要结束，天气开始向凉爽过渡。作为夏秋交替的关键节气，处暑时节，自然界阳气逐渐收敛，阴气渐长，昼夜温差不断拉大，同时，空气湿度降低，天气愈发干燥，此时的养生核心就在于抓住两个字 ——“润” 与 “敛”， 以防身体阴阳失衡，引发各类疾病。而要将“润”与“敛”落到实处，在饮食与睡眠方面我们尤其需要做好以下这些事。

处暑饮食

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多吃润燥食材。燥邪容易损伤人体津液，引发皮肤干燥、咽喉肿痛、便秘等问题，这时候可以通过食材的滋养，为身体补充津液。日常饮食中重点选择滋阴润燥的食物，比如梨、银耳、百合、莲子、山药等。少吃辛辣、油炸等“助燥”食物，避免加剧津液消耗。

同时，此时脾胃功能逐渐减弱，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，影响消化吸收，也要避免。另外，也可以可以适当增加具有“收敛”作用的食材，比如莲子、芡实、核桃等，避免阳气过度耗散。

处暑睡眠

早睡1小时！此时，应顺应秋季“收敛”的特性，改变夏季晚睡的习惯，调整作息，早睡早起，争取每天多睡一个小时。早睡能帮助身体收敛阳气，减少夜间阳气的耗散，让身体有足够的时间修复；早起则可以舒展肺气，对预防血栓和心脑血管等疾病有一定的好处。建议晚上在10点半前入睡，早上5:30-6:30起床，中午可以适当进行30分钟内的午睡，缓解“秋乏”。

不过，习惯了夏季的“晚睡”模式，突然要将作息提前1小时，很多人可能一时调整不过来。尤其是在当下快节奏高压社会，很多人都存在“被动熬夜”或“主动熬夜”的问题，这就让大家的作息“提前1小时”变得更难了。关于熬夜的危害，尽管很多朋友可能也都明白，但在此还是想要向大家强调一下，长期熬夜不仅会扰乱我们的生物钟，影响肝脏的修复和排毒功能，还会透支我们的“生命腺”——甲状腺的寿命。

因此，在甲状腺问题尤其是结节问题越来越普遍的当下，保证充足的睡眠，顺应天时规律作息，避免熬夜，让身体形成稳定的生物钟，对维持体内激素分泌的正常节律，避免因生物钟紊乱，甲状腺激素分泌和代谢失衡而影响甲状腺功能，具有重要意义。

那么，睡眠存在困扰或是习惯“报复性熬夜”的朋友，在这个时候该怎样才能在理想的时间入睡，保证睡眠充足且质量比较好？研究发现，当人置身于高浓度荷电粒子环境中更有助睡眠。日常中可以通过科技的力量，为自己的卧室空间打造一个有助睡眠的荷电粒子微环境。梦陀螺深睡小屋采用全球首创的荷电粒子与荷电粒子波技术（已获多项国际专利），便致力于打造负荷电粒子为优势的微环境，在家居场景中模拟健康的自然环境。

旗下“深睡小屋”健康睡眠系统，应用这项领先的技术，通过载能荷电粒子以波的形式与大脑脑波形成叠加和增幅，营造有益身心健康的睡眠微环境，提供无损伤、非药物、非接触的新生物学辅助深度睡眠解决方案。

该系统由基于荷电粒子波等关键核心技术成功研发推出的高科技产品Air Nutri300S舒曼波康养机和Nutri Sleep6慢波睡眠机构成。Air Nutri300S舒曼波康养机通过载能荷电粒子以舒曼波频率的形式，与脑波形成叠加和增幅，实现了与地球舒曼波共振的微环境，开启愉悦心境，平衡身心，稳定自主神经系统，提供帮助激发自体修复机制的新生物学康养解决方案，助力人回归自然的睡眠本能。Nutri Sleep6慢波睡眠机，则以慢波频率存在，当我们的睡眠周期进入慢波阶段时，发射的0.8Hzδ波，可以与大脑睡眠慢波共振叠加，营造深度睡眠微环境，加深延长深睡时间。

在2022年冬奥会，该系统正式入驻冬奥村为运动员提供健康睡眠保障服务，并连续参加七届进博会，五届消博会，荣获央视新闻、新华社、人民网、海南政府网等数十家权威媒体的报道，安全靠谱。为带更多人体验健康深度睡眠，梦陀螺深睡小屋目前在北京、上海、广东、深圳等全国数十个城市都设立了专业的健康睡眠服务中心。